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肠胃健康对于忙碌的现代人来说,肠胃不好似乎成了很多打工者的标配。很多人经常饭后或半夜睡着了,会感觉有一股酸水涌上来,胸口还会烧得慌,这都是胃酸倒流、烧心的表现。经常反酸,烧心,很容易伤害食道。如果任其发展,胃病会越来越严重。
胃酸倒流的可能原因有哪些?
1.不规律的饮食
如果人们进餐不规律,经常饱餐一顿,饥肠辘辘,人体内的胃酸分泌也会变得异常,导致分泌过多。此外,如果日常饮食吃得过多,也会导致胃酸分泌过多。
2.饮食不当
生活中,经常饮食不当会影响胃酸分泌,比如长期吃辛辣食物。另外,经常吃一些不易消化的食物和含糖量高的食物,也会引起胃酸分泌过多。
3.不吃早餐
睡了一夜后,胃里剩下的食物很少了。但是,此时胃还在分泌胃酸。如果不吃一些中和胃酸的食物,会导致胃酸灼伤胃壁,引起反酸。
4.压力太大了
当人压力过大,经常处于紧张状态时,会引起胃酸分泌紊乱,促进胃酸分泌过多。
5.细菌和病毒的入侵
胃酸反流和烧心往往是由于细菌和病毒的入侵造成的。比如幽门螺杆菌的感染,需要对症解决,养成良好的习惯去调节,才能控制住。
经常反酸烧心,怎么调理?
饮食调节
1、三餐定时、定时、定量,不要暴饮暴食,尽量少吃高糖食物、油炸食物、辣椒和高脂肪食物,少吃过冷或过热的食物。
2、咀嚼食物时,尽量细嚼慢咽,因为口腔分泌的唾液有抗酸作用,可以中和胃酸,保护胃黏膜。
3、胃酸分泌过多,可以多吃碱性食物,如胡萝卜、菠菜、白菜等。,可中和部分胃酸,改善胃酸过多的情况。
4、要按时吃早餐,可以经常吃面食,为身体补充能量,中和多余的胃酸。胃酸反流的人也可以早上喝浓稠的小米粥,用小火慢慢煨,把米油熬出来,中和过多的胃酸,暖胃。
调整睡眠习惯
休息的时候可以适度抬高上半身,借助重力避免胃里食物上涌的可能。经常反酸的人建议睡前几个小时不要吃东西。
避免过度焦虑
过度焦虑和情绪紧张也会增强胃肠活动,增加胃酸分泌。日常生活中要培养乐观的心态,不要长期处于焦虑的状态。而且过于焦虑会加重反酸的情况。
适度锻炼
为了促进肠胃消化,平时可以适度运动。所以,饭后不要马上睡觉,休息一下,散散步。进行一些锻炼会更好。而且运动对情绪有积极的调节作用,可以帮助我们保持快乐。
药物疗法
胃炎患者可以使用奥美拉唑,因为(罗欣恩康)奥美拉唑肠溶胶囊是质子泵抑制剂,能有效抑制胃酸的分泌,改善胃内PH值,减少胃酸对胃黏膜的刺激和胃痛的症状,有助于胃炎的恢复。奥美拉唑不仅可用,而且是治疗胃炎的首选药物。
有了好的胃,才能吃得开心,更有利于身体健康。
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快照生成时间:2023-02-16 18:45:03
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