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冬日养生食谱大推荐，让你温暖整个冬季
冬天的脚步已经渐行渐近，为了抵御寒冷，人们总是想尽各种办法来保暖。除了多穿衣物之外，最让人感到舒适的莫过于温暖的饮食。今天，就为大家推荐几款冬季养生食谱，不仅能让你的身体暖和起来，还能为你的健康保驾护航。
一、山药羊肉汤
材料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、盐适量。
做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
功效：补脾胃，益肺肾。
二、冬瓜汤
用料：冬瓜500克，鸡汤750克，冬菇2只，鸡胸肉50克，火腿20克，鲜虾50克，瘦猪肉30克。
做法：1.将冬瓜放入锅内加鸡汤，大火煮10分钟；2.加鸡肉、冬菇和其它配料煮五分钟，加盐、味精、香油即可。
三、丝瓜西红柿粥
配料：丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐、味精适量。
做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸改用小火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。
功效：清热，化痰止咳，生津除烦。（患有痤疮的人可长期食用）
四、素炒三丝
配料：干冬菇75克，青椒两个，胡萝卜一根。白糖半茶匙，黄酒、味精、盐、水淀粉、植物油适量。
做法：冬菇去蒂洗净用水泡发后捞出（泡冬菇的水留用）切成细条，青椒、胡萝卜切丝备用。锅内放油烧热把三丝炒后捞出待用。原锅留底油放入冬菇煸炒再放入三丝（冬菇水倒入锅内）烧沸后调味勾芡即可出锅。
功效：健脾化滞祛脂。（适用于单纯性肥胖症）
五、兔肉炖萝卜
材料：兔肉500克，萝卜1个，葱、姜适量，盐少许。
做法：兔肉洗净切块，萝卜切块备用。将兔肉及调料葱、姜放入锅内加水烧开改小火煮30分钟至兔肉熟透即可食用。
功效：补中益气。（适用于气虚引起的肥胖症）
冬天是一个需要我们细心呵护身体的季节。以上推荐的这些冬季养生食谱希望能够给您的健康带来帮助。在这个寒冷的冬季里，让我们一起用心去呵护自己的身体吧！
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快照生成时间：2023-11-17 14:45:04
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