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小学生夏季每天需额外补水1L 建议少量多次
“谁知道小学生夏季每天应该额外补充多少水分呀？”今（11）日下午，在重庆两江新区云竹路社区“微型少年宫”的重庆市深化“吃得文明”践行“光盘行动”讲座现场，20余名参加讲座的小学生，与重庆医科大学附属第三医院临床营养科的营养师林晓倩进行了有关健康饮食的现场交流。
小朋友踊跃答题让现场气氛“热炸”
讲座现场，林晓倩以《科学饮食健康成长》为题，给在场的20余名小学生进行了营养知识普及，小朋友们听得很认真，还时不时举手提出自己的疑问。
等到了讲座尾声的提问环节，林晓倩将讲座中提到的一些知识点，例如“说出含有蛋白质的食物”“脂肪有什么好处和坏处”等作为问题提出，在场小朋友没有一点犹豫，纷纷举手回答，并全部正确。
“看来，所有小朋友都是认真听讲了的，我的辛苦没有白费。”林晓倩对孩子们听课的热情和认真，给了一个大大的赞。
小学生夏季补水很重要
立秋后，重庆的天气依然炎热，日常的补水就显得十分重要。“普通成人每天一般需要补水1500-2000毫升，如果痛风或者肥胖，一般建议2000毫升以上。”林晓倩说，对于7-12岁的小学生来说，补水量每天需要达到1000毫升左右，才比较合适。
“这一升指的是额外补充的水分，日常膳食里面也是有水分的，像吃了水果或者喝汤，不计入其中。”林晓倩说，如果有额外增加了运动量或者像现在这样天气炎热等因素，可以适当增加，不用刻意去超量。
林晓倩建议，孩子应多喝些温水、凉白开水，可以调节体温，帮助身体散热，预防中暑。另外，喝水要注意掌握时间，不要在饭前喝水，容易稀释胃液，影响消化功能，降低食欲。
上游新闻记者 徐勤 实习生 贺子林 耿瑒 视频编辑 何闯
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快照生成时间：2023-08-12 05:45:25
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