真正靠谱的养肾方法，医生告诉你，学习下

导读：我们的肾脏就好比一个“净水器”，它的作用就是过滤和清洁我们的血液，排出身体产生的代谢废物，同时还能保留水分以及其他有用物质，除了过滤功能以外，肾脏还有内分泌功能，比如生成肾素、促红细胞生成素、前列腺素等，肾脏还具有维持电解质酸碱平衡，调节血压，促进红细胞生成等功能。

肾脏可为器官中的“模范生”，任劳任怨，而且异常“坚强”，即便功能损失超过50%以上，患者依然可能不痛不痒，这也是肾病知晓率低的原因之一，据调查数据显示，我国目前慢性肾病的患病率高达10.8%，患病人数超过1亿，但知晓率只有12.5%。

肾脏既“坚强”又脆弱，你知道肾病“偏爱”哪些人吗？

1、爱抽烟的人

都知道抽烟伤肺，很少有人知道抽烟也会伤肾，香烟中的有害物质，对肾脏的危害着实不小，比如香烟中的尼古丁会导致交感神经兴奋性增加，引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾病的恶化。

除此之外，尼古丁等有害物质可直接损伤肾小管上皮细胞以及肾血管内皮细胞，从而导致肾功能下降，数据显示，吸烟人群尿毒症的发病风险比非吸烟者高出一倍，而且随着吸烟数量的增加，其风险性越高。

2、肥胖的人

肥胖能够直接损伤肾脏，另一方面肥胖引起的糖尿病、高血压等慢性病，同样可并发慢性肾病。

肥胖所引起的肾脏损害称为肥胖相关性肾病，肥胖相关性肾病起病相对隐匿，大部分患者无明显临床症状，多在体检时发现尿检异常，临床上以蛋白尿为突出表现，肥胖程度越高，蛋白尿的发生率也高，数据显示体脂指数≥35的患者中，大量蛋白尿的发生率可达到30.8%。

3、喝水太少、经常憋尿的人

饮水太少，排尿量就会减少，尿液容易浓缩，无机盐容易过饱和形成结晶，一旦结晶在肾小管上皮粘附，久而久之就会形成结石。

憋尿会导致尿液随着输尿管逆行而上，从而导致尿路感染以及肾盂肾炎，反复发作容易诱发慢性肾病。

4、慢性病患者

“四高”是诱发慢性肾病的重要诱因。血脂、血压、血糖、血尿酸异常，都会损伤肾脏，这4个指标控制不佳，很容易诱发肾功能损害，比如糖尿病肾病、高血压肾病等。以高血压为例，高血压与慢性肾病互为因果，血压控制不稳会损伤肾脏，而肾脏损伤亦可导致高血压。

5、胡乱吃药的人

俗话说“是药三分毒”，在不遵医嘱，没有了解药物禁忌的情况下胡乱用药，很容易造成肝肾损伤，根据数据显示，在因急性肾损伤住院的患者中，有近40%由药物引起。

无论是中药、西药抑或是保健品，如果使用不当都可能引起肾功能的损害，因此遵医嘱用药，不乱用保健品非常重要。

真正靠谱的养肾方法，医生告诉你

一、规律体检

通过简单的尿检、血检，就能够判断肾脏功能是否正常。

由于慢性肾病早期症状并不明显，比如慢性肾小球肾炎是导致尿毒症的第一大病因，而这种疾病很难在早期发现，因此养成定期体检的习惯，意义重大，尤其是文中提及的高危人群，建议每年进行一次体检。

二、积极控制原发病

对于高血压、糖尿病、高血脂等原发病的人群，一定要遵医嘱规律用药，健康生活，将各类指标控制在正常范围内，尤其是糖尿病，糖尿病肾病是导致患者透析的第一病因。

三、远离不良生活习惯

首先是戒烟戒酒，其次是增加饮水量（每天不少于1500毫升），避免憋尿，然后就是控制体重（体脂指数控制在18.5~24），谨慎用药、规范用药，避免过度劳累、剧烈运动，保证充足睡眠。

饮食上远离高盐、高脂、高糖的饮食习惯，控制热量摄入，均衡饮食。

四、警惕相关症状

如果出现身体浮肿、泡沫尿、身体乏力、贫血、血尿、尿量增多或减少等症状，要引起重视，及时到医院进行检查。