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冬天“赖床”5分钟 可以保护好你的血管！
类别：健康 发布时间：2023-12-20 14:03:00 来源：南京市第一医院
降温后，大家早上是不是变成了起床困难户，感觉自己没啥意志力呢？最近网上有个说法，叫“冬天赖床5分钟，可以保护血管”，给自己赖床多了一个理由！这种说法到底有没有科学依据？冬天如何做，才能保护好我们的心血管呢？
在我院急诊医学科，急诊大厅陆续有摔倒的、突发心脑血管疾病的患者前来就医。医护人员也是忙个不停。
我院急诊医学科主任医师朱进提醒，寒冷天气会导致血管收缩，刺激血压升高，心率加快，容易诱发心脑血管疾病。特别是一些本身就有高血压、糖尿病等基础疾病的患者。在医学上，早上6到10点是血压的"火山时刻"，约有40%的心肌梗死、29%心脏猝死在此刻发生。
朱进建议，时间充裕的情况下，起床可以试试"221"原则，即苏醒时睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再起来活动。此外，外出时，头、颈、脚的保暖非常重要。尤其是足部，因为脚相对心脏最远 ，所以供血走的路程会最长，相对来说温度偏低一点。
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快照生成时间：2023-12-20 14:45:04
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