开学季焦虑高发季，家长们该如何帮助孩子们快速缓解？

本文转自：济南时报

孩子们迎来了新的学期，虽然春节已离我们远去，但有的孩子却仿佛还没从热闹的氛围中回过神来，刚开学就出现了各种问题。

小康是一名四年级的学生，原来学习成绩还不错，和同学们相处得也挺好。寒假结束的前几天，小康就逐渐表现得闷闷不乐，家长没有在意。谁知开学第一天，刚送入学校没2个小时，老师的电话就打来了。老师说小康肚子疼，无法再上课。家长赶到学校，带小康去医院看病，一番检查过后，并未发现什么问题，小康的肚子也已经不疼了。家长放下心来，下午再送小康去学校，孩子却怎么也不进学校，又哭又闹。次日一早，小康直接反锁了卧室门，拒绝上学。之后连续数日，小康都拒绝上学，一提去学校就发脾气。既生气又疑惑的家长只能来到儿童医院求助于心理医生。

经过心理门诊医生的详细问诊、评估，小康难以上学的原因被归咎于“焦虑症状”。

小康爸爸疑惑了，焦虑症不是成年人的精神疾病吗？小小孩怎么也焦虑了？家长们有所不知，焦虑是人类常见的情绪，适度的焦虑有其积极意义，比如避免拖延、提高工作效率等。但当焦虑的严重程度与客观的事件或处境不相称，或持续时间过长时，焦虑就成了一种“症状”。

对于学生来说，开学季是焦虑的高发期。相较于假期轻松自在地玩耍，纪律严格的学校、不苟言笑的老师当然不会让孩子感到愉快；每天早晨被父母从被窝里拖起来上学当然不如一觉睡到自然醒舒服；电脑手机随便玩当然比天天上课写作业有意思。更何况，有的学生直到开学也没完成假期作业，只能等开学收作业前抄同桌的，要是同桌恰巧也没写，或是老师收作业收得急，那么一顿打就少不了了。其实，学生们开学焦虑的表现也是多种多样，有的会产生害怕、紧张情绪，有的会伴有心慌、呼吸困难甚至腹痛、头晕、头痛等身体不适，这些焦虑情绪和身体不适会进而让孩子们抗拒上学，不进校门、哭闹、发脾气等。

面对孩子们的开学焦虑，家长们该如何帮助孩子们快速缓解呢？1.合理规划假期，在假期中尽量保持相对规律的作息，合理安排学习任务，按时完成作业，娱乐需要适度，避免无节制地玩手机等电子产品，开学前尽量帮助孩子提前回归正常作息，同时也要帮孩子准备新学期所用的文具、书本等，慢慢进入到正常的角色。2.家长以身作则，规律作息，减少电子娱乐产品使用，并在假期中多陪伴孩子，带领孩子一起参加有意义的亲子活动、体育锻炼。3.在新学期初，家长要帮助孩子把上学期所学的内容回顾一遍，新学期将要学的内容让孩子简单预习一下，这样就能减少孩子听课的困难，让孩子面对新课程更加从容。4.正式上课后要劳逸结合，给孩子安排合理的学习时间以及娱乐时间。5.减少家长自己的焦虑，避免将自己的焦虑传递给孩子，特别是在孩子升学进入新的环境时，建议家长帮助孩子做好入学的准备，提前带孩子了解新学校，消除孩子对新环境的畏惧，同时尽量营造轻松的家庭氛围。6.若焦虑情绪持续存在，严重影响孩子正常上学，建议家长及时带孩子到正规医院就诊，明确问题，及时干预，让孩子尽快回归正常学习生活。

如经过上述调整，孩子的情绪问题依然持续存在，导致孩子不能正常上学或对孩子正常的家庭、学校生活影响较大，建议家长及时带孩子到儿童心理门诊就诊。

编辑：周末