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别老是提醒孩子“不要有压力”
类别：教育 发布时间：2023-06-06 08:04:00 来源：每日看点快看
本文转自：福州晚报
高考在即，家长如何做好考生最坚实的后盾？福州市第二总医院神经精神病防治院心理咨询师马一笑为家长们送上一份考试锦囊。
马一笑介绍，考前家长们会出现一些焦虑状况，如失眠、睡眠质量差、早醒，情绪波动较大，对孩子的身体状况过分担忧，经常下意识地提醒孩子“不要有压力”等。
马一笑表示，首先，家长要及时觉察自己和孩子的焦虑情绪。家长可以尝试将自己的情绪调整在合理的范围之内，尽量不将负面情绪传递到孩子身上；在孩子最需要家长陪伴的时候，给予孩子温暖的支持和拥抱。
其次，用自己的方法宣泄过度的焦虑情绪。比如：降低期望，着眼现在。多倾听多打气，传递给孩子“过程比结果重要”的理念。家长可以回忆之前成功克服压力的经验，同时回顾在那次事件中的感受，提升自身的成就感和对自身的控制感。每天花费一段时间进行减压练习，例如腹式呼吸、正念等。
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快照生成时间：2023-06-06 09:45:22
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