杭州老师的一条朋友圈，引发共鸣，孩子不开心，到底是不是矫情？

前段时间，杭州一所中学里的心理辅导站，来了一位女生，哭着用掉了大半包餐巾纸，原因只是因为她不开心。不用为一日三餐奔波，明明什么都不缺的孩子，硬要说自己不开心甚至抑郁，是否太过矫情？除了考高分之外，孩子的快乐还能从何处而来？

女生的到来，也一度让接待的老师发出“矫情”的感慨。

“生活本来有很多值得快乐的，可惜不少孩子已经丧失了寻找、感受、体会快乐的心。在竞争中被抽象的数字，而不是对知识本身探索而感受到快乐的时候，她的心就像失去嗅觉一样，闻不到花香了。”老师感叹，也许是物质丰富了，一块蛋糕、一件衣服已经无法达到快乐的高分值，精神快乐又被局限于分数的竞争，于是自我实现的快乐变得如此之难，“确实，对于为三餐奔波没时间抑郁的大人来说，在他们眼里，大概孩子确实矫情了……”

这位老师朋友圈的分享，也引起了很多人的共鸣。其实，还有一个残酷的现实——中国青少年出现抑郁症的比例并不低。

《2022年青少年心理健康状况调查报告》曾对全国范围内超过3万名青少年进行调查，数据分析显示，约14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险。

作为独立的个体，看似没有生活压力的孩子，也会因为学业压力、人际关系、亲子关系而经历烦恼和痛苦，而作为家长，在遇到孩子出现问题时，更不应该是质疑、挖苦、轻视，甚至“以暴治郁”。

●孩子的小情绪

1、每次我在学校里遇到什么事，比如跟同学闹矛盾，跟妈妈说，原本是想她给我出出主意，可她总会说：“除了好好学习，其他事不要多想。”我根本做不到什么都不想，怎样才能让妈妈改变呢？

答：学校就是一个小社会，遇到不开心的事，正是你在成长路上需要面对的。用智慧去解决问题、化解矛盾的过程，本身就是一种成长。

在寻求妈妈帮助的过程中，要找合适的机会，双方都坐下来心平气和地交流。你可以先谈谈自己最近的学习安排，以消除妈妈对你学习上的担忧，让妈妈意识到，你并没有因为班级里的一些事，而影响了正常的学习。同时，你还可以将自己的不开心和妈妈说清楚，相信她一定能感觉到你内心的苦恼，也会跟你一起直面问题，想想对策，解决矛盾。

2、新学期初三了，感觉压力很大，心里好像堵着一块石头，干什么事都提不起劲。我知道爸爸妈妈工作很辛苦，不想他们为我担心，可我也不知道该怎么调整，有点迷茫。

答：如果能够以积极的心态来面对压力，就能将压力转为动力，更好地学习生活。

首先合理调整目标。合理的目标应该是高于自身目前的水平，而且是可以达成的。

其次，把大目标分解为一系列小目标，完成后就给自己一点小放松或者小奖励，学习的动力也会更强。

另外，可以寻求外界支持。遇到困难时及时向父母、朋友、家长等寻求帮助，不仅能够缓解自己的压力，说不定苦恼就会迎刃而解。父母其实也非常想要了解你的想法，在与他们倾诉的过程中，这种爱的交流和温暖也会拉近亲子间的距离。

最后，学会宣泄压力。比如唱歌、跑步、打球等等，积极的行动不仅可以释放紧绷的神经，也能让学习效率更高。

3、跟妈妈讲话，她总是习惯性地反驳我，什么都是我不对，什么都要我找自己的原因。该怎么让她意识到自己的问题呢？

答：我们可能总是会这样，对陌生人礼貌相待，而越亲近的人越忽略他的感受。妈妈也许认为你是她最亲近的人，才会忽略了你的想法。遇到这样的情况时，我们不妨这样做：

沟通时间缓一缓：如果妈妈正在气头上，那我们不妨等到妈妈冷静下来，心情好的时候再沟通。

沟通角度变一变：我们要站在妈妈的角度思考问题，可以先肯定妈妈做得好的地方，再通过提问的方式提醒妈妈反思。

沟通方式换一换：可以采取写小卡片，给妈妈一封信等更为迂回的方式；或者找找中间人，比如外婆等，让她帮你说一说；如果学校有相关的学习机会，也鼓励妈妈多去参加。

●家长的小烦恼

1、孩子到了初中后，感觉成天耷拉着个脸，跟我们欠她似的，同小区的孩子，看起来都开心阳光。不知道该拿她怎么办。

答：很多初中生刚步入青春期，都会出现情绪波动，这是正常的。当然也和内在思维和认知有很大关系。我们不妨从以下几个方面做些尝试：

一、用包容的眼光接纳孩子。父母尝试以同理心走进孩子的内心世界，接纳孩子负面的情绪、犯过的错误以及与生俱来的弱点。多问一问孩子是否遇到了什么困难，也可以通过老师、同学等沟通，尝试找一找情绪波动的原因。让孩子说出自己的困难和烦恼，坦然接纳孩子的不完美，从而赢得信任。

二、用积极的心态影响孩子。父母以身作则，每天给孩子满满正能量，用积极的角度帮助孩子调动观察能力，激发学习动力。

三、用正向的评价肯定孩子。鼓励孩子参与各种活动，当孩子出现退却心理时可以激励他；当孩子取得进步时及时肯定他。帮助孩子获得更多成长的动力，造就乐观心态。

2、我是个六年级男孩的妈妈，全职带娃。每天放学，都是我去接孩子，问他在学校里发生了什么，话都很少，不太愿意跟我讲。有什么好办法，可以让孩子跟我多分享沟通呢？

答：想要和孩子多交流，了解他的想法，不妨从提高信任，拉近距离开始。

一、正向鼓励，赏识孩子。挖掘孩子的“闪光点”。当他感受到妈妈欣赏他、认可他，交付信任，自然也愿意展现更真实、更完整、更生动的一面。

二、双向互动，平等交流。家长聊天的内容不要局限在学习成绩、教师对他（她）的评价等，还可以从主动分享家庭暖事、生活工作中的“小确幸”，用“我今天……，你呢”的双向互动，代替“你今天发生了什么”的无话可说。

三、亲子时光，丰富话题。可以和孩子聊聊喜欢的偶像、最近看的书籍和电影、新闻热点事件……“顺势而为”比“无中生有”更加自然、真实，舒服的相处是深入交流的前奏。

四、积极心态，认真倾听。如果发现孩子的情绪比较失落或者反常，不要过于忧虑，甚至怀疑，学会等待或者主动寻问。

3、新学期孩子换了一个班级，老是回来说自己不适应，表现出不开心。做父母的其实都是为他好，感觉他小小年纪，就是想通过这种“表演”来吸引我们的注意，属于“为赋新词强说愁”。该怎么教育他呢？

答：首先可以通过与孩子、老师进行沟通，了解孩子在新班级的情况，确定孩子的不适应情绪属于“为赋新词强说愁”，还是真的在适应过程中遇到了问题，再对症下药。

如果孩子是为了吸引注意，那么家长可以给孩子多一些情感支持和关注，让他感受到自己的重要性。以理解的心态和孩子站在一起，会给孩子更多面对新环境的勇气。

如果孩子真的遇到了适应性问题，家长应充分信任，鼓励孩子积极融入新集体，跟孩子分享自己交友成功的经历，教给孩子人际交往的一些技巧，还可以和孩子一起给新老师找优点，给新班级找特色。家长也可以及时疏导，和孩子一起探索解决办法。从孩子的反馈中分析不适应的原因，引导孩子提出解决策略，做孩子拥抱新环境的“领航员”。

特别感谢——

杭州市滨江区胡耿民小学道德与法治名师工作室

杭州市滨和小学 付俊

杭州江南实验学校 沈洪华

杭州市春晖小学 丁璐滨

杭州二中白马湖学校 徐幸良

杭州市春晖小学 张雯

杭州江南实验学校 吴冬冬