痛风发作并非没有征兆，若出现这1表现，提示你痛风可能要来了

一般在季节交替时，痛风发作更为频繁，眼下就快进入秋冬交替的季节，很多人的痛风又要频繁的发作起来了。其实痛风发作并非没有征兆，若出现下面这3种表现，提示你痛风可能要来了，需要及时做好降尿酸的准备。

痛风发作并非没有征兆，若出现下面这1种表现，提示你痛风可能要来了

这1表现就是出汗多。

睡觉时出汗较多，但醒来之后汗又马上收回去，很多以为这是过热造成的，不以为然。这种现象其实非同寻常，且出汗多容易导致水分流失，但尿酸无法通过流汗排出体外，只能通过尿液或肠道排出，这就导致尿酸浓度的升高。

秋冬季节，痛风易发作，若没有这2个习惯，恭喜你！痛风不来找

1、饮食不节

一入冬之后，很多人喜欢约上几个朋友，吃着火锅，喝点小酒，吃海鲜、烧烤等，多么轻松惬意，不过这种不良的饮食习惯直接导致嘌呤摄入过多，迫使尿酸升高，从而诱发痛风。

2、不注意保暖

进入秋冬季节之后，由于天气变冷，很多人在日常或者睡觉时不注意保暖，容易使脚受凉，尿酸盐的容易其实跟盐的溶解是一个道理，如果过冷，尿酸盐的溶解度降低，就容易在受凉的地方形成尿酸结晶，从而使尿酸升高，诱发痛风。

那么降尿酸，除了要摒弃上面的2个不好习惯之外，更多的需要加强日常的调理。

1、多喝水

人体内尿酸主要通过肾脏排泄，占排泄总量的2/3，大量饮水可排出尿酸，并保证肾脏得到冲刷，不易形成结石，保护肾脏。所以，人体水分充足（一日2000ml水），血液中的水分增加，尿酸浓度自然下降。

提醒：喝水分四个时间段：即早上起床后到早餐前30分钟，早中餐之间，中晚餐之间，晚餐后45分钟到睡觉前。

此外，还可采用苦苣栀子复合菌发酵口服液来调理，它含有菊苣.栀子.百合.桑叶.葛根.玉米须等六味成分组成，它能够起到比较好的降尿酸效果。

其中菊苣和玉米须这两种成分发酵之后，它们主要帮助肾排尿酸的作用，约有70%的尿酸都是由肾排出的，这两种成分发酵之后可以抑制肾小管对尿酸重吸收，从而帮助尿酸排泄的作用。

还有它里面的栀子和桑叶，还有葛根这三种经过发酵后的成分，可通过调节肝的代谢，控制内源性嘌呤的产生，从而减少尿酸的生成。

2、注意多吃富含维生素与微量元素的瓜果蔬菜

在生活中建议多食用新鲜的瓜果蔬菜，这样可以很好的人体所需的钾、钙、镁等元素，这样可以很好的碱化尿液，对于预防痛风发作有很好的效果。

3、保证充足的睡眠

睡眠对身体健康也有促进作用，被痛风折磨过的朋友，在夜间睡觉时容易出现失眠，影响睡眠质量，这对于尿酸的排泄不利。

所以，可以通过适当的方式，比如睡前放松、听音乐、泡脚来帮助睡眠，改善失眠状况。同时，白天适当进行午睡，有利于养足精神，让身体得到休养，还可以提高器官功能，促进体内多余尿酸排泄。

参考文献

[1]裴海成，安娟姬. 生活习惯与痛风[J]. 中国医师进修杂志(9):10-11.

[2]张传生. 生活习惯病 害你没商量[J]. 江苏卫生保健：今日保健， 2007, 000(004):12-13.

[3]山中寿， 周婷娇. 饮食生活与痛风[J]. 日本医学介绍， 2003.

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