喝牛奶对40岁之后的女性，有哪些好处？一文揭开答案

每次张小姐往家里买牛奶给妈妈喝的时候，妈妈总是推辞：“我都四十多了，喝那个干啥？又不需要长身体，你们年轻人多喝点。”其实40岁之后的女性，也是很适合饮用牛奶的，将会因此得到许多的身体好处。有的人即使意识到这一点，一般也会把牛奶安排在早上或者晚上，但是其实这两个时间，都不是最适合喝牛奶的时候。

缓解腰腿疼痛

中年女性非常容易感觉腰酸背痛，但是去医院检查，往往也查不出具体的疾病。这其实是一种比较“正常”的现象。随着年龄的增长、身体的衰老，我们的骨骼也开始产生钙质的流失，导致的结果就是骨质疏松，它在中老年人群体中非常普遍。完全避免骨骼钙质的自然流失是很难的，但是我们也并非完全“无能为力”，可以人为地通过饮食来补钙，而牛奶就是这样一种钙含量比较高、营养丰富的食物。

所以每天喝一些牛奶，有助于补充钙质，缓解骨质疏松带来的腰腿疼痛问题，让接下来的人生，在更加舒适的状态中度过。

帮助美容塑形

40岁以上的女性朋友，还需要面临另一个“挑战”，那就是衰老，很明显地、体现在皮肤和身材上的衰老。比起放任外表的自然衰老，坦然面对，我相信更多的朋友，会更愿意采取一些力所能及的方法，去延缓这个过程，挽留一下“青春的脚步”。那么喝牛奶，其实就可以作为一个很好的选择。

经常喝牛奶的人，一般皮肤状态会更好。这是因为牛奶中的蛋白质，有助于让皮肤更有弹性，抵抗衰老原因造成的皮肤松弛。另外，别以为维生素C只存在于橙子这样的水果中，牛奶里也含有维生素C，它是美白祛斑的“良药”，长期摄入，有助于美容养颜。

这个好处可以理解，那么，又为什么说喝牛奶还能塑造更好的身材呢？这是因为一方面通过喝牛奶，可以短时间内增强饱腹感，从而限制食物的摄入量，间接控制饮食，避免发胖。另一方面牛奶中的钙质不光可以预防骨质疏松，还能促进脂肪分解，对于减脂也有好处。

体重保持在正常范围，没有多余的赘肉，自然就是我们想要追求的“完美身材”。

喝牛奶的最佳时间

既然说喝牛奶最合适的时间，不是早上或晚上，那又是什么时候呢？

早餐时别喝，早餐之后喝

我知道很多朋友会在早餐的时候喝牛奶，但是并不建议这样去做，因为空腹喝牛奶，会被很快排出，不利于其中营养物质的吸收，比较浪费。

早餐一小时之后喝牛奶最好，此时有了早餐中的食物“打底”，牛奶中的营养物质，能更从容地被更好地吸收，真正对人体产生有利的效果。

作为“下午茶”

很多公司在下午都会给员工发放零食，这不光是一种“人性化”的体现，还是很科学的，因为下午四点左右，往往是会觉得疲乏和劳累的时候，是需要去补充能量，来保证接下来的工作效率的。所以这个时候也很适合喝牛奶，有助于减乏和放松身体。

喝牛奶对40岁之后的女性有着诸多的好处，有助于缓解腰腿疼痛、帮助女性美容塑形，一天之中，喝牛奶最好的时间不是早晚餐的时候，而是早餐过后一小时左右和下午四点左右。