高血压有“3怕”，日常谨记“2事不做”，想长寿也不难

家中有老人的，或者是经常与老年人打交道的，应该都对高血压不陌生。

高血压属于中老年人的高发疾病，近年来，发病率也在逐年上升。

患上高血压，刚开始对身体不会造成很大的危害性，只要按时服用降压药，将血压值稳定控制在安全范围内，是不影响患者的正常生活的，想要养成长寿体质也不是不可能的。

但是高血压属于一种慢性病，患上该病后，可能终生都不能停用降压药。生活上、饮食上还有特别多的注意事项，坚持几个月、一年、二年可以，但要让你长期坚持，这也是需要很大毅力的。

再加上，随着年龄的增长，血管会老化，血液中的杂质也会变多，血压升高的风险也将增加，那么患脑梗、老年痴呆的风险也将增加，患者的寿命就会缩短。

所以患上高血压后，想身体健康，延年益寿是可能的，但需要本人有非常高的自律，远离所有容易升高血压的食物，不做任何容易升高血压的事情，并且一直持之以恒的坚持下去。

高血压有“3怕”，日常谨记“2事不做”，想长寿也不难

“3怕”

怕吃得太咸

这点高血压患者是再清楚不过了。过咸的食物是一定不能碰的，比如食盐、腌制的开胃小菜、各种膨化食品、以及各种零食。

购买食物之前，建议血压高的人先看下配料表，因为有些食物，你知道它属于高盐食物，但有些看似不咸的食物，其中含有的钠离子也是很高的，比如超市里卖的各种香肠。

清淡饮食，将少盐少油少糖作为自己的饮食原则，不仅可以防止血压升高，也是非常健康的一种生活方式。

怕身材太胖

体型肥胖是导致血压升高的主要原因之一，多数高血压患者的体型都比较肥胖。

或许有些人并非贪吃，自身本就属于易胖体质。如果你也属于易胖体质，还是要劝你平时控制饮食的，可以适当比别人少吃一点，尤其年纪大了之后。

因为肥胖除了影响个人的外在形象外，从健康角度来讲，还将给你的身体埋下安全隐患。比如升高血压，增加患心血管疾病的概率等等。

所以，不管你是年轻人，或者已经步入中老年阶段，都要注意对个人身材的管理。当然，体重一直维持在正常范围内即可，也不要过于追求“纸片人”。

怕气温太低

现在气温正在慢慢回暖，对高血压患者稳定病情来讲，是有一定帮助的。因为气温低的情况下，整个身体也是处于比较冷的状态，那么血管就会收缩，进而降低血液循环的速度。气温低的时候，就像冬季，室内、室外的温差比较大，血管很可能在室外处于收缩状态，在室内则处于舒张状态，这样一收一舒，是很可能导致血压升高的。

所以建议血压高的人，寒冷天气，以及气温不稳定的情况下，都要注意防寒保暖，特别寒冷的天气，尽量减少在外逗留的时间。

“2事不做”

排便不要太用力

高血压是中老年人的常见病，患者的年龄一般都要大一些。许多中老年人也都经常被便秘问题困扰着，年龄大了，肠胃消化能力变弱，这是很正常的。但也需要大家采取措施积极缓解。

便秘说明你排便不畅，排便的时候，多半会出现排便用力的现象，血压可能因此升高。

早上起床不要过猛

早晨属于血压升高的高峰期，刚醒来的时候，体内的肾上腺素水平是比较高的，起床过猛，同样容易升高血压。

以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。