血压高的人，记住“2个时间”，坚持“8不做”，血压稳，更长寿

高血压是现代中老年人群的高发疾病，也被称为“老年病”，高血压患者平时身体不痛不痒，但是长期缺对人们的健康有很好的危害。高血压患者如何保持血压的稳定，保持健康长寿呢？今天小编就来和大家聊聊，高血压患者血压稳定的相关问题，一起来看看吧！

1、40岁以上的人群：随着人们年龄的增长，人体器官的衰老，人们的身体会出现生理变化，40岁后的人，高血压的发病率明显增高。

2、从事特殊职业的人群：由于职业环境因素，长期从事精神紧张，注意力高度集中，视觉、听觉过度刺激的职业环境的人群，更易出现高血压疾病。

3、生活习惯不科学的人：长期大量吸烟，口味重，每日盐摄入过多，体重超重的人群，更易出现高血压疾病。

4、营养元素缺乏的人群：长期缺钾、钙、钾、维生素A、维生素E、维生素C的人群，更易出现高血压问题。

5、遗传：有高血压家族史的人，更易患高血压。

［高血压的危害］

1、引发心脑血管疾病

长期的高血压会引发人体动脉硬化，同时脑血管长期处于高压状态，容易出现小血管破裂，易导致脑血栓的形成。

2、影响心脏健康

人体的血压过高，就会加重心脏的工作负担，长期如此，就可能会引发心脏疾病的出现，危害心脏健康。

3、危害肾脏健康

血压过高，会导致肾脏入球和出球小动脉硬化，可能导致肾脏缺血。因此，在高血压晚期会出现肾脏功能减退的问题。

4、导致视力减退

人体长期处于高血压的状态，会使视网膜动脉发生玻璃样病变。可能导致视力减退，危害眼部健康。

［稳定血压，记住“2个时间”，坚持“8不做”］

2个时间：降压药的服用时间和测量血压的时间

1、测量血压的时间：人体的血压在一天中并不是稳定不变的，而是有规律的波动。早晨9点到11点，血压处于一天的高峰值，然后趋于稳定，直至下午2点到6点血压会再一次升高，到晚间趋于稳定。因此，为了测量血压的准确性，大家不应该根据一次测量数据来了解自己的血压，而是了解不同时段的血压情况。否则可能导致误诊。

2、服用降压药的时间：大家在掌握了自己全天血压的波动情况，根据血压的变化来服药，是比较科学合理的。一般情况，应在血压高峰前的1～2小时来服药（具体还要根据药效发挥的时间来确定）。

坚持“8个不”：通过日常行为习惯的改善来稳定血压

1、不过量吃盐：过量盐分的摄入是导致人们高血压的主要原因，高血压患者每日盐分的摄入应该控制在5克以内。

2、不过多吃高脂食品：高血压患者腰限制脂肪的摄入，多吃蔬果，保持血管健康。

3、不过量饮酒：高血压患者要懂得限酒，因为过量饮酒会导致心跳加快，血压升高，影响血压的稳定。

4、不抽烟：高血压患者最好是禁止抽烟，因为烟草中的尼古丁会导致血压升高，对高血压患者不利。

5、不懒：高血压患者要坚持运动，不能太懒惰。每天最好进行半小时到1小时的运动，可增强身体免疫力，保持血压稳定。

6、不过劳：高血压患者要适量运动，但是不可过度劳累，一定要懂得把握度，否则对血压稳定也是不利的。

7、不生气：高血压患者要保持心情的愉悦，这样有助于血压的稳定。生气，发怒，会使心跳加速，血压升高，危害健康。

8、不孤僻：高血压患者要广泛交友，因为人际关系的和谐有助于血压的稳定，身心的健康。