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养成“侧卧睡”的习惯，能够收获哪些好处?科普下
在很小的时候，父母长辈就有告诉过我们，睡觉的时候尽量“朝向右侧睡”，而不要朝向左侧睡，原因是心脏长在中间偏左的位置，如果朝着左边睡会压迫到心脏，对身体不好。
这个知识伴随了我们很久，直到今天大多数朋友依旧保持着不朝向左面睡觉的习惯。但是，也有人对此嗤之以鼻，认为睡觉没有那么多的规矩，即便朝向左边睡觉，也不会造成太大的影响，究竟哪种说法才靠谱?
睡觉身体往左偏，真的会压到心脏吗?
其实从生理学的角度来看，是不会的。
诚然，大多数人的心脏的确是长在身体偏左的位置，但身体的体腔是通过肋骨支撑形成的空间，心脏在上胸腔的空间内，并不会受到其他的器官和组织压迫，即便朝向左面睡觉，心脏不会有什么负担，更不会导致压迫到心脏，对健康造成影响。
所以，晚上睡觉“不能朝向左偏”，其实一直都是谣言，不仅如此，“侧卧睡”其实相比“仰卧睡”，也有一些独特的优势和好处。
养成“侧卧睡”的习惯，能够收获哪些好处?
首先，睡眠质量可能会更高
相信大家都有这样的体会，自己在侧卧蜷缩身体睡觉的时候，明显会感觉姿势更加舒适，睡眠也更平稳。
其实这是刻在我们DNA里的一种状态，侧卧蜷缩的姿势，和胎儿在母亲腹中的发育状态是一样的。在我们的潜意识里，侧卧蜷缩睡觉就好像是安静的待在母亲的子宫里，有一种安全感和平静感，这对于提高睡眠质量而言，有非常不错的效果。
可以有效抑制打呼噜的情况
可能不少朋友有打呼噜的习惯，因此受到了朋友和伴侣的嫌弃。导致打呼噜的一大原因，在于舌头在睡觉的过程中堵住了气口，呼吸不畅从而出现了打呼噜的情况。
而保持侧卧的睡眠方式，舌头自然而然的会摆到一侧，气口被顺利打开，打呼噜的情况也能得到非常有效的抑制。
不过，侧卧睡也并非完全都是好处，例如对颈椎的压力可能更大，容易导致手臂压迫发麻等，和仰卧相比，各有各的好处和坏处，大家依旧根据自己的情况来选择睡觉的方式即可。
但是，除了侧卧和仰卧以外，一些其他的睡眠姿势，就不是那么推荐了：
比如趴着睡觉：人的胸腔正面是没有肋骨保护的，长期趴着睡觉，会造成胸腔组织压迫的情况出现，对健康不利;
又或者不枕枕头睡觉：对颈椎和头部的压力更大，血液流通不畅，不仅会影响到第二天的休息效果，也可能会增加脑血管疾病和颈椎病风险。
总而言之，睡觉的姿势没有明确规定，无论是侧卧和仰卧都是比较推荐的，根据需求和喜好选择即可。相比之下，睡眠的时间，规律，以及睡眠的质量，和健康的关联性更大，合理调整作息，才是身体健康的基础。
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快照生成时间：2023-08-13 23:45:51
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