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这种受年轻人追捧的新型减肥法 真的靠谱吗？
网友：这个什么液断减肥 感觉能把寿命也给减了……
“液断”全称液体断食法，即只吃加工前是液体的食物，如奶制品、果蔬汁、饮料等。一般一天不超过1200大卡。有网友表示，液断非常适用于大餐急救、突破平台期以及解决便秘问题。“液断”真的有如此神奇的功效吗？怎样才能健康减肥呢？最新的“液断减肥”有人一个月瘦了10多斤，也有人减到低血糖。
杭州市红十字会医院膳食营养科副科长章红英说：“进食大量液体食物，长期不吃固体，不经过咀嚼，没有食物的刺激，会影响人体胃肠道的正常蠕动。这是一种不科学的减肥方式。”章医师说，任何一种快速减重的减肥方式都是不健康的，一般正常的减重速度控制在1周1-2斤左右较为合适、安全。健康减肥建议大家一是饮食严格控制热量，每天比平时的饮食摄入减少1/3，二是增加消耗，通过运动来增加肌肉、减少脂肪。
江小疆：一切不以运动为主的减肥都是损害身体，切记切记啊!各位月半们，跟我一起迈开腿吧，慢跑也行啊。
小迷糊：好难，运动一个月才瘦3斤。
蜜汁可乐炸椒：这个什么液断减肥，感觉能把寿命也给减了……
钱江鱼：直接把胃肠道弄废了，这辈子都胖不起来了，精干巴瘦。
热心市民张公子：本想液断一天，到下午饿得心慌到不行，减肥太难了！
我的肚子空空的：我减肥是白天液断，晚上18个骑手等着送单。
持正向善：人生百态，胖瘦高矮，各有美妙，只要健康人生才是真。
小小小卷心菜：还是运动最好，既能减肥，又能增强体质。
柚子上的甲骨文：每天少吃一顿，不要吃夜宵，戒掉高糖类深加工零食，不运动也能瘦，只要坚持，瘦个十斤八斤的不是问题。
Sang Ye：减肥没有捷径可走。最健康的减肥方法：管住嘴，迈开步。
盼：健康的减肥得控制食量，还要多运动。
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快照生成时间：2023-07-31 12:45:08
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