随着年龄增长如何保护膝关节？建议学习下

有些人随着年龄的增长膝关节开始出现各种问题，于是才渐渐开始懂得保养膝关节。殊不知，膝关节的保养是要从年轻的候就要开始的。各种各样的膝关节疾病并不会在你年轻的时候就显现出来，一般来说，等人的年龄渐渐上去之后，各种关节问题如风湿、滑膜炎才会找上门来。

明白了膝关节受损会为我们带来许多的疾病，我们就要积极地行动起来，保护膝关节，保持健康态。那么到底应该如何保护膝关节呢，下面就为大家介绍一些日常生活中需要注意的方面。

一、不要总是静止不动

不同的年龄阶段，膝关节的发育情况是不一样的，在保养的时候需要选择不同的保养方法。但是无论是哪个阶段，大家都需要注意的一点是，膝盖不能总是静止不动。

如果一段时间内膝关节因受伤而疼痛，那么这段时间之内可以减少运动量，但是不可以静止不动。一来这种做法会对肌肉造成比较大的损伤，较易造成肌肉退化。并且，如果长时间不运动的话，膝关节就会受到比较大的损伤，造成膝关节里应当分泌的滑液减少分泌。

二、适量运动

对于膝关节来说，保持适量的运动是很重要的。具体来说什么才是适量，相信专业的医生与教练那里应该会有正确的答案。适当锻炼的过程中，一双合脚的靯也是至关重要的。运动时千万不能穿高跟鞋。因为人在穿上高根靯走路的时候，身体会不自觉地前倾。此时的膝关节负荷会增大，而韧带被拉伤的可能性也将会大大增加。

三、选择合适的运动项目

有条件的话可以去游泳馆游泳。因为游泳的时候膝关节是不会负重的，水的浮力很好地保护了膝关节。不但如此，游泳还具有很好的减肥作用。除此之外，踮脚站立、靠墙静蹲等都是一些不错的膝关节运动。因为这些运动不但可以在一定程度上伸展膝关节，还不会为膝关节带来任何大强度的负重。

四、控制自身体重

保护膝关节很关键的一点就是一定要严格控制自身体重。研究表明，体重过重的人膝关节在日常的生活中需要承受的负重也是很大的。一般健身教练都不建议大体重的人平时通过跑步来减肥或锻炼。因为，这种做法对膝关节的损伤是很大的。

那么就有一个问题，肥胖的人到底该如何锻炼及减肥呢。如果既锻炼了身体又不损伤膝关节呢。很关键的一点是，深蹲的次数不要过多。除此之外，无论是不是大体重人群，在日常的生活中都要注意多补钙多晒太阳。缺钙很容易便会造成骨质疏松。如果自己感到膝关节疼痛，要及时去医院找专业的医生进行检查。因为，许多的膝盖疾病，都是长期得不正确使用膝关节的结果。膝关节一旦出现一点小问题，就要及时地去医院进行治疗。也只有这样，才能够将一些膝关节问题扼杀在摇篮里。