导致肝脏受损的5个坏习惯，很多人还在做，有肝病也正常

肝脏作为人体中的重要器官之一，它维持着人体的正常运转，具有清洁血液、排除毒素、储存维生素和矿物质等多种功能。它的健康对人体有着非常重要的意义。但是，在现今快节奏的生活条件下，人们渐渐养成了一些不良的生活习惯，这些日积月累、渐渐形成的坏习惯使得肝脏受到了严重的伤害。导致肝脏受损的5个坏习惯，还有很多人在做，有肝病也正常。

1、经常熬夜会伤肝

指出，爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6-8小时，在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。

2、常吃辛辣食物伤肝

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜,使胃酸分泌增加,从而加重肝脏负担,特别是肝炎患者食用后会加重肝脏负担,诱发消化道出血,所以大家应少食辛辣、刺激的食物,如辣椒、芥末等。

3、过量饮酒会伤肝

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。

4、暴饮暴食伤肝

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

5、过多摄入糖分伤肝

过量摄入糖分，高糖食物不仅会使得肠胃道的酶分泌发生障碍，影响食欲，引发其他肠胃不适，还会转化成脂肪储存在肝脏中，进而诱发脂肪肝。因此，过多地摄入糖分其实与喝酒一样伤肝，甚至是更伤肝。

如何通过饮食来保护我们的肝脏呢、

枸杞粥

大米60g，枸杞子30g。大米煮至半熟后，把枸杞倒入再煮熟。

作用：此粥对于总是会耳鸣遗精、头晕目涩、腰膝酸软等症的患者非常适宜，患有肝炎的人服此粥，有助于促使肝细胞再生，保护肝脏。

芦笋

芦笋中含有的氨基酸，可以起到保护肝脏的作用，可以帮助肝脏解酒，是绝佳的解酒护肝食物。

黄瓜

黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝、肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒。

红枣

红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。