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害怕高血压“上身”，养成这2个好习惯，巩固健康状态
说起高血压，作为最常见的代谢类疾病之一，发病的人数也在随着饮食条件富足，生活逐渐滋润而提高，截止2020年，我国高血压患者人数已经突破2亿，来到了非常严峻的“临界点”。
而在医院里，高血压患者被确诊时，十有八九会露出惊讶的表情，他们往往是第一次检查血压就被查出超标，觉得自己平时什么也没做，莫名其妙的就得了这个病。其实不然，疾病的起因永远潜藏在生活中，只是我们没有发现罢了。
高血压其实就“藏在”生活中，越早揪出越好
换句话说，高血压从来不是无缘无故出现的，而是和生活习惯息息相关，最主要的两个习惯，就是“吃得咸”以及“懒得动”。
这种情况多发生在中老年人身上，因为年龄增长，味蕾退化，吃饭的口味会不知不觉的加重，吃的太咸，意味着盐分摄入较多，钠离子大量进入身体内部，容易引起水钠潴留，导致血管容量增加，从而引起血压升高。不仅如此，钠离子会导致血管的通透性增加，血液中的水分流失过多，血液变得粘稠，也会对血管造成损伤，增加心血管病的风险。
所以，想要预防高血压，第一件事就是要改掉口味重的习惯，根据《中国居民膳食指南》的参考，成年人每天摄入6g左右的食盐即可，老年人因身体代谢能力较差，更应该少吃一些。
在现代社会，人人为了工作而繁忙，很少有人能抽出时间运动，如果长期久坐不运动，意味着大量的脂肪在身体里无法被消耗，血管中的脂肪粒子增加，血液循环的速度变慢，也会导致血压升高的情况出现。
而且，长期缺乏运动会导致肥胖的情况出现，肥胖容易引起多种并发症，例如头晕，头痛，肾功能下降等高血压并发症也更容易出现。
由此可见，高血压从来都不是突然出现的，从生活中发现可能潜在的恶习，积极改正，才能起到稳定血压，预防疾病的效果，同时在日常生活中，为了更好的呵护血压稳定，也不能忘了养成良好的健康习惯。
害怕高血压“上身”，养成这2个好习惯，巩固健康状态
①规律作息，不熬夜
虽然现在的年轻人熬夜十有八九，但仍然建议大家养成规律作息的好习惯。夜晚是身体进行自我修复的时间，如果长期熬夜，交感神经紊乱。血压超标也会形成常态。规律作息，保证充足的睡眠，不仅能预防高血压，也能让我们以更饱满的姿态面对学习和工作。
②养成积极向上的情绪
维持血压稳定，情绪也是关键的一环，经常着急或者生气，交感神经抑制导致血管紧缩，也是对维持血压有害的一种行为。无论遇到什么事情，积极面对，才是对生活，对健康有益的做法。
总之，高血压藏在日常生活中，想要努力维持健康，就要尽早发现它，并且“消灭”它，合理的生活习惯，才是健康生活的基础。
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