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介绍瘦腿收腹的居家减肥操
很多女生不管是身材肥胖，还是身材瘦小的人。腿部和小腹都有赘肉，然而这个也是她们永远的痛，因为这些赘肉很难减掉。下面就来介绍几种瘦腿收腹的减肥操吧。想要减肥的女生来一起学习下。
首先减腹，用双手抱住小腹最肥胖的地方，然后快速地用力吸气，与此同时双手向上提，然后再吐气放松。这里要强调一下这个运动方法因人而异，不要勉强。因为一下子吸入太多氧气可能会感到眩晕。所以要做几次就要休息一段时间，并且量力而行。
身体站直两脚分开与肩同宽，然后十指相扣。吸气并且在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；再呼气腰部向前并向下俯身，直到腰背和手臂与地面平行。这样可以循环练习几组动作，它能够促进肠胃蠕动，帮助清理体内毒素并且消耗侧腰的多余赘肉。
下面是练习腿部的动作，首先身体保持坐姿，弯屈膝关节并且使膝盖与胸部保持同高，用双手抱住大腿外侧，然后上身慢慢向后仰，使大腿与身体大约成90度。与此同时腹部收紧用力，抬起双腿尽量抬到于胸部的高度，脚尖绷直和小腿平行于地面。
方法虽然简单，但是我们也要每天抽出时间活动一下，练习练习这几种运动方法，可以使我们更快的消除掉腹部和腿部的脂肪赘肉。当然均衡的营养膳食也是必不可少的。
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快照生成时间：2023-07-04 18:45:05
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