哪几个小妙招，瘦腿快！

一直以来，每次提到减肥，总是会引起一堆人开始讨论，开始吐槽，想必有很多人，在减肥这条路上从来没有成功过，更可怕的是有的人因为减肥这件事情，逐渐的失去了信心，开始对自己自暴自弃等等，反正是数不清的案例，数不清的罪过。而且我相信，在减肥这条路上，几乎所有人都需要面对的一个难题，那就是如何坚持下去，当然我也一样，一直以来，我似乎都没有一个正确的减肥概念，有时候脑子里想着自己确实有点胖，还是需要花些心思努力减一减，但是只要一遇到美食，我就立马泄气，什么减肥，什么少吃，统统会被我抛之脑后，然后转身就一头扎进吃的海洋里。

但是呢，我似乎又不一样，我最后前前后后整整花了3个月时间吧，才慢慢的将自己的体重控制在自己理想的范围之内，也算是成功的瘦下来，大家肯定也都想知道，最后到底是什么，促使我成功地瘦下来的，别急，听我慢慢说来。

我呢，就是一办公室小职员，天天坐在办公室里，因为工作量比较大，所以带来的压力也比较大，上班的时候只要饿了，我就会拿出公司准备的零食开始吃，时间长了，什么巧克力啊，薯片啊，饼干啊，我们办公室准备了好多，都会放在办公桌上，大家一起吃。毕竟女生嘛，天生都是比较喜欢吃零食的。

然而慢慢地，身材便开始成为我们办公室的一大块心病，等我意识到的时候，我的体重已经达到了63kg，已经成为了一个小胖妹，再加上我本来就属于一个梨形身材---下半身肥胖，而且臀肥腿粗型。慢慢的我也不敢穿那些紧身一点的衣服出门了，尤其是女孩子喜欢的小脚裤啊，紧身裤啊这一类的，基本上开始与我无缘了，那会我只喜欢穿运动裤，和那种a版裙，因为只有这两样穿着才舒服，而且腿根本就不敢往外露，因为实在是太粗了，太丑了，每每看到别人的大长腿，又细又长，再穿一个超短裙啊，哇，我简直要羡慕死了。

在多方面的刺激下，我终于是下定了决心，要好好的瘦下来，便开始一直寻找那些可以健康瘦腿的方法，大家常说的多运动啊，节食啊，代餐啊这些方法，我都有去深入了解过，但是就是不敢去尝试，因为身边太多的反面教材吓得我不敢去尝试。好像除了运动减肥还勉强能靠谱点，但是自己坚持没多长就放弃了，自己也就只能是自怨自艾了。

慢慢的，我都快要再次放弃的时候，准备再次自暴自弃了，我们办公室新来了一妹子，她给我介绍了一个她的方法，在经过她一次又一次的讲解之后，我开始慢慢懂得了健康科学的瘦身理念，当然我也非常感谢她的监督，正因为她，让原来那个三分钟减肥热度的我，开始在瘦身这条路上坚持走了3个月这么久，这3个月我竟然瘦掉了20斤。

在我学习了这么久之后，我慢慢才知道了，自己以前的很多观念可能都是错误的，现在我就把我总结出来的简单分享给大家，希望可以给大家带来些帮助。

第1、减肥绝对不要节食，一定要吃饱，节食对身体的影响太大了；

第2、减肥过程中，一定要足够的蛋白质摄入；

第3、切记不要去吃减肥药，是药三分毒；

第4、也不能每天只吃水果青菜那些低热量食物；

第5、减肥过程中还需要多补充维生素E。

另外呢，对于瘦腿，我们还需要这样做：

①坐凳子只坐凳子的三分之一

相信很多人坐凳子，喜欢坐的太满，因为这样感觉比较安全，但是坐满凳子久了之后，特别容易坐出大肥臀，而且只要大腿一摊开，绝对超级难看！所以，坐凳子要养成一个只坐三分之一的好习惯，这样才不会给大腿的赘肉有任何摊开的机会，还可以有效的避免久坐之后，会有大屁屁的问题，刚开始的时候，这么坐可能会有点累，但是时间久了习惯之后，这么坐不仅看着淑女，还可以减掉腿上的肥肉，所以大家一定要试一下啦。

②没事多敲打大腿两侧

我们在平常手上没事的时候，可以多敲敲打大腿两侧的肉肉，方法很简单就是双手握拳，再稍微用点力，然后经常敲打大腿两侧的胆经，便可以促进大腿的血液流通，进而防止赘肉的堆积，基本上每天每边至少敲打100下才算正常，一定不能太少，不然没效果的，千万不要偷懒喔。

③多做踮脚，靠墙站

平常闲下来的时候，我们还需要多做做踮脚锻炼，因为这样简单的锻炼，不仅可以使小腿线条变得更加完美，还可以紧实大腿！而且这个动作的重点在于，踮起脚尖时，我们腰部臀部会收紧，这样简单的动作，真的是随时随地都可以进行，只要每天坚持，时间久了就会有效果！说不定还会让你长高呢。

④多做拉伸训练

上班的我们，每天不是窝在凳子上，就是回家窝在沙发或床上，时间久了，你不长成一个球才怪了！所以我们还需要多做做拉伸训练，特别是那些下半身的拉伸训练，比如压压腿啊，劈劈叉啊（不一定非是一字马，只要大概劈一下而已，但是要注意安全，千万别拉伤大腿，那感觉真的太酸爽了），不管什么时候都不要给赘肉囤积的机会，这样才会让腿部曲线更加优美！

⑤多做腿部按摩

这个方法真的是最简单，也最容易让我们坚持下去的，我几乎是每天必做，特别是那些有肌肉腿的宝宝们，一定要多按摩喔。