怎样才能排出“赖着不走”的粪便？了解下

导语：生活当中很多人经历过便秘的情况，便秘的痛苦，往往只有那些坐在马桶上排不出便的人才有体会。

正是因为有便秘的情况，所以市场上推出了润肠茶等保健产品，这些润肠茶表示可以清除肠道中的”宿便“。

所以说“宿便”意思成为了许多人关注的词语，并在卫生领域引起了很多人的关注，但其实在这里告诉大家，宿便这个词根本不存在。

首先，我们应该知道，宿便没有科学依据

首先我们应该强调宿便是一个没有任何科学依据的错误概念，这其实是一些商家发明的词语，用来销售自己的减肥产品或者是排毒产品。

需要注意的是有很多清肠润便的产品中含有泻药成分，对身体有害，人们摄入食物之后，食物进入胃部与胃酸混合，然后小肠吸收食物中的营养进入大肠，食物残渣中的水分被吸收，然后形成粪便，通过直肠排出。

那么粪便真的会在肠道中积累吗？这显然是不可能的，因为人体肠黏膜非常的光滑，可以分泌肠黏液，肠道粘液的存在，主要是为了润滑肠道，防止粪便被吸收，此外当食物达到大肠之前，是液体而不是干的。

其次肠蠕动的功能也非常重要，人体的大肠和小肠会一直蠕动，所以食物不会在肠道中积累，也不会有宿便，最后要说明的是大肠基本上吸收水分，人体的新陈代谢可以正常排出体内粪便。

人体内有6公斤宿便？

其实针对于“人体有6公斤宿便”这个说法是不科学的，因为正常人不可能在身体内积聚如此多的粪便，只有患有特发性巨结肠肠病的患者，才会有大量的粪便在肠道内积聚，而不会因结肠的特定变化出现肿胀。

宿便是健康“杀手”？不排毒就没救了？

在网络上有人说宿便是身体健康的杀手，如果不知道怎样给身体排毒，那么整个身体会变得肥胖，还是不能加快身体衰老速度？

宿便中的毒素甚至可能会导致结直肠癌，事实上这种观点是完全没有依据的。

传言一：宿便会压迫小肠绒毛，还会改变腹部和脊柱形状

食物通过口腔进入食道，然后被胃部以及十二指肠中的各种消化酶进行不断的分解进入小肠，此时食物已变成粥状物质，并且与肠溶毛充分接触，营养物质被身体所吸收。

没有消化和吸收的食物残渣，将继续流向大肠水和电解质，被吸收后最终形成粪便，并且通过肛门排出体外。

所以粪便是在大肠中形成的，也是不会压迫小肠绒毛的，除此之外粪便本质是食物残渣的结合非常的柔软，即使会接触到脊椎也不会使脊椎变形，更不会压缩脊椎。

同样粪便也无法改变腹部形状，有些人腹部隆起或者是看到肠胃被撑起的形状，要么是老年人，要么是身材极为消瘦的人，因为疾病或者是腹部脂肪堆积导致腹壁疏松而薄，与大便无关。

传言二：粪便发酵会导致酸毒症

胃中的pH值约为1.4-5，胃酸呈强酸性；小肠的PH值约为7.6，大肠的PH值约8.4-8.55，大肠和小肠的肠液都是碱性的。

如果食物发酵产生酸，那么一进入胃就会被胃酸破坏，即使进入大肠和小肠也会被胃液迅速中和酸性物质不可能积聚更无法进入血液并且引起酸中毒。

粪便在肠道中储存的时间过长，可能会导致出现一些问题，因为如果粪便在大肠内停久太长，大肠会继续吸收粪便中的水分，因此粪便会变得更加干燥和坚硬，导致排便非常的费力。

如果用力排便，可能导致腹部肌肉受到压迫，引起炎症，疼痛等症状，从长远角度来分析，可能会导致稀释盐和痔疮对于患有心血管疾病的患者来说更容易患as综合征，也称为心源性晕厥，严重时可能危及生命。

清洗肠道，排毒，清除宿便真的靠谱吗？

很多人相信宿便给身体带来危险性的谣言，于是会购买各种各样的产品来清除体内的宿便，排出肠道毒素，然而事实上这些产品中许多打折解毒的幌子，其实添加了类似蒽醌化合物的药物成分。

蒽醌类化合物是泻药的主要成分能够刺激肠粘膜神经，并且引起身体内排便反射，导致结肠平滑肌收缩，加快肠道蠕动，从而达到促进排便的效果。

如果长期服用含泻药成分的产品，会导致肠神经损伤以及肌肉萎缩，这是无法逆转的，甚至形成药物依赖。

润肠茶产品添加的强效泻药通常含有色素，会导致肠黏膜色素沉着，导致结肠黑变病，很多酵素产品，旨在帮助消化，不仅无法确保添加酶在进入人体后保持活性，而且促进消化的效果也有限。

其实酵素类产品通常是因为产品中添加了强烈泻药或者是软便剂而不是美，以至于所谓的肠道水疗本质上是一种灌肠疗法，如果经常使用会导致身体脱水或电解质紊乱，若技术人员操作不当，肠道可能出现穿刺或者是破裂导致腹膜炎，严重时死亡。

有些极端的人会服用一些药来帮助排便，这实际上是非常有害的，泻药引起的腹泻，会严重影响肠道功能，导致肠道水分流失，大量肠道液体分泌等严重时会导致人体水电酸碱紊乱，引起昏迷，甚至危及生命。

怎样才能排出“赖着不走”的粪便？了解下

向胃肠道补充蔬菜

想要促进排便更加顺畅，在日常的生活当中要重视蔬菜的摄入量，这样有助于食物的肠胃消化和蠕动。

如果在日常的生活当中食用一斤以上的蔬菜，或者是日常的食物中添加木耳，海带，蘑菇和其他食物。这样能够为身体补充充足的纤维素，有助于预防便秘。

向胃肠道补水

水是每个人都不可以缺少的日常饮料，进入身体后可以促进胃肠道的新陈代谢，所以随着时间的推移，水可以加快粪便的排泄，如果想要拥有一个好的排便规律，可以早上起床喝一杯温开水。

许多医生建议每个人每天饮用大约1500~1000毫升的水，如果天气炎热或者是夏天到来便秘的人可以每天喝2000毫升以上的水。

锻炼有助于排便

通常每天锻炼50分钟以上，快走、跑步、游泳以及其他形式的运动都可以防止便秘，帮助粪便快速排出体外。