肾脏“讨厌”哪些行为？提醒：这5件事能不做就不做，别任性

水是生命之源，人体的各项生理活动都离不开水的参与，相信大家在日常生活中经常会听到多喝热水这句话。

虽然有敷衍的成分存在，但我们不得不说，多喝水对于人体的好处确实是无与伦比的。

众所周知，肾脏是生成尿液的场所，能够将体内的毒素和垃圾随尿液排出体外，很多人在喝完水后，没过多长时间就会出现尿意，频繁的上厕所。

而有的人喝了大量的水，半天也不上一次厕所，对此很多人就非常疑惑，一喝水就尿多，是不是自己的肾脏出现问题了呢？尿液是怎么形成的？

一般情况下，血液通过肾脏过滤，从而产生尿液，肾脏当中有着肾小管和肾小球，而这两个部位就像是两个过滤器一样过滤血液当水分以及小分子物质通过肾小球进入肾小管的时候，这就形成了尿液。

原尿进入到肾小管之后会再次进行过滤，当水里存在着毒素以及其他物质时，会通过肾小管排入肾盂，便产生了最终尿液。

肾盂收集尿液，并且通过输尿管储存在膀胱里当储存的量到达一定体积时，刺激膀胱会产生排尿感，最后产生尿液。

一喝水就尿多，代表肾脏好还是不好？看完这4点，可能就明白了

1.喝水速度太快

大多数情况下出现喝完水就想上厕所的原因，是因为喝水速度太快所导致的。

我们的肾脏通过合成抗利尿激素来释放控制水量的排出担当，饮水量过大就会导致渗透压变低，肾对于尿液的稀释，就会使人体排出更多的水分。

而喝水速度过快也不是一件特别好的事情，因此并不建议大家在生活中一次性喝大量的水。

2.心理因素

如果在日常生活中，出现了排尿频繁的现象，很可能与心理因素有关系。当一个人心理因素较为紧张、并且心思缜密时、在喝完水后，会经常想着自己是否要排尿，千万不能憋尿，这种现象也导致了多尿情况的发生。

针对这种心理因素引起的频繁排尿情况，可以在平时自己给一些心理暗示。因暗示自己多转移一下自己的注意力，将自己的注意力放到别的事情上，这样也能够有效解决这种问题。

如果自己无法转移注意力的话，可以通过减少喝水量来控制自己频繁上厕所的情况。

3.膀胱容量小

肾脏内产生尿液之后，会进入到膀胱器官中储存起来，等到膀胱内充满尿液时，就会刺激脑部神经细胞，大脑的中枢神经发出向人体传递排尿的信号。

膀胱容量小的朋友稍微一喝水膀胱内就会充满尿液，所以排尿的次数自然而然的会比其他人多很多，膀胱容量小是一种正常的表现。

据数据统计，在10个人中大约有6个人的膀胱容量小，所以不必过于的惊慌，这种问题并不是肝脏不健康的表现。

4.长期憋尿

生活中有一部分人可能因为工作的原因，有了尿液后，不能马上去厕所，便会有意识地憋尿。

虽然憋尿一两次对身体的健康没有太大影响，但如果经常憋尿，膀胱对尿液表现得越来越敏感，导致一喝水就有去上厕所的冲动，所以生活中尽量少憋尿。

肾脏“讨厌”哪些行为？提醒：这5件事能不做就不做，别任性

1.熬夜

有人认为熬夜并不会对身体造成伤害，只要第2天晚起一会儿就能补足睡眠，但熬夜对于身体的伤害是不可逆的。

经常性的熬夜会导致严重肾虚，主要表现为明显的身体无力出冷汗，甚至还会影响到正常的夫妻生活。建议11点之前进入睡眠状态，这样才能够让肾脏好好休息，身体才会更加精力充沛。

2.憋尿

多数人都有憋尿的经历。有些人因为手头上的事情还没做好，虽然有尿意，但是不想浪费时间跑一趟厕所，所以憋着。

但憋尿的危害不能忽视。憋尿时，尿液中的钙和某些盐容易结晶，形成晶体，进而导致肾结石出现。肾结石会影响到肾脏的健康。

经常憋尿，肾结石可能会比较多或比较大。所以不管是什么原因导致想憋尿，都建议赶紧去一趟厕所，身体健康才重要。

3.吃重口味食物

在生活中，很多人喜欢吃重口味的食物。虽然能够满足口舌之欲，但是会大大增加肾脏负担。

我们生活中常见的油炸食物、火锅、咸鸭蛋、麻辣烫等等，都属于重口味食物。这些食物，不仅会导致血压升高，引发蛋白尿的现象。

而且由于含盐量过高，多余的盐分需要肾脏进行代谢，会导致肾脏超负荷工作，时间一长就会导致肾脏损伤。

4.乱吃药

“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约有25%的肾功能衰竭与药物的肾毒性有关。

如果对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前请医生把把关。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

5.情绪起伏波动大

心情的好坏也会影响肾病的稳定。如果过于焦虑、易发脾气等，会导致自身的抗病能力下降，血压尿蛋白等指标也会出现明显波动。

部分肾友可能会有发现，按时吃药，低盐低蛋白饮食，但尿蛋白有时候就会突然复发，消极的情绪也是影响因素之一。

延伸阅读：正常人的尿量一天是多少？

正常人一天的尿量为1000ml-2000ml左右，因年龄、性别、体重等差异会有所不同。

当每天排尿少于400ml时称为少尿，可能是饮水过少，也有可能是发生了急性肾功能损伤或者抗利尿激素分泌过多而导致的。每天排尿过多或过少都可能存在某些疾病，需要及时进行进一步检查。

当发现自己的尿量异常，或者尿液颜色不对、泡沫增多等，都需要及时前往相应的当地的正规的医院寻求专业的医生，进行进一步检查和治疗。