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《有医说医》孩子开学焦虑怎么办？临沂沂州医院医生支招“开学综合征”
大众网记者 马小双 见习记者 李继田 临沂报道
暑假余额已经清零，孩子们已经回归学校。每到开学季，“我不想开学”已经成为不少孩子的口头禅。开学，不仅给孩子们带来焦虑，父母也会焦虑。如何缓解开学焦虑症？记者采访了临沂沂州医院主任护师、国家二级心理咨询师、副院长赵鑫。
赵鑫在接受记者采访时表示，开学焦虑是孩子们在开学时间节点附近出现的焦虑等负面情绪。它不同于我们医学上所说的抑郁症，焦虑症，它不是一种病，更多的是一种特定状态下的一种情绪状态，更多的时候我们把它叫做焦虑情绪。
“从一个比较轻松的假期模式进入一个比较紧张的上学模式，孩子们或多或少都会存在一定的焦虑和抑郁情绪。”赵鑫表示，如果在开学后，孩子出现情绪低落、心烦意乱、注意力不集中、甚至失眠的情况，那家长可能需要关注一下孩子是否出现了“开学焦虑”。赵鑫说，孩子在开学这段时间出现焦虑和抑郁情绪是很正常的，家长不用过度紧张。对于大多数孩子来说，这种状态通常会随着孩子对学校学习、生活的适应而慢慢消失。
如何应对孩子“开学焦虑”？赵鑫提醒，家长不要把自己的焦虑情绪传染给孩子。家长可以增加和孩子的情感交流，放下自己的家长身份，像朋友一样多和孩子谈论一些孩子感兴趣的话题，以帮助孩子树立更好的、更多样化的价值观和人生观，陪伴孩子一起去解决他们新学期可能会面对和出现的问题。“期待家长朋友们可以用这样的一种陪伴式的教育方式，达到润物无声的一个教育目的。”赵鑫说道。
此外，规律的作息对孩子适应新学期通常很有帮助。赵鑫建议，家长应帮助孩子逐步调整好生物钟，让孩子有意识地及时及早就寝，尽快适应学校作息时间。让孩子从假期浮躁的状态中静下来，更好地进入学习状态。
最后，赵鑫表示，出现“开学焦虑”的同学可以进行自我心理调适方法。每当出现焦虑烦躁的时候，要学会接纳这种情绪，可以回想一下：之前是不是也会有类似的情况？当时，是怎么处理和应对的？把这种焦虑转化为动力，关注当下，做好自己能做的事情，用积极的心态化解“开学焦虑”。
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快照生成时间：2023-09-04 14:45:01
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