常吃4种食材，养血也淡斑

我们常说人体的任何活动都离不开“气血”，气血是人体赖以生存的根本，更是各个器官平稳运行的基础。

对于皮肤来说也是如此，人体的血液循环正常，皮肤能够得到血液的滋养皮肤看上去自然红润有光泽，繁反之，气血失调，皮肤长期干涸，就会出现长斑暗沉的情况。

血瘀其实指的就是我们的血液流畅不顺，甚至出现了阻塞，所谓“瘀”就是该排出体外的血却没有排出，反而还留在了体内造成了瘀血，血液流畅不顺，容易发生血脉瘀滞、阻塞，瘀滞在哪病症就发生在哪。

血瘀是什么原因引起的

气虚：气虚由于先天不足或者是营养不良的原因，还可能是老年虚弱造成的，会出现身体虚弱和面色苍白，神疲乏力，四肢倦怠，还会伴有气短、呼吸短促，气虚无力推动血液运行，就会出现血瘀。

气滞：由于生气等造成的气滞，继而导致血液出现淤滞，患者可有心烦意乱、情绪急躁、两肋胀痛、痛经、乳房胀痛等气滞表现。

各种慢性炎症：炎症是会导致身体的局部组织有瘀血、水肿等情况的出现，造成一些有害物质沉积在局部部位，从而导致身体的气血运行受阻，造成血瘀情况的出现，建议出现这种炎症的时候要及时的处理。

情绪因素：长期的情绪抑郁，紧张焦虑，烦躁易怒以及其他不良的情绪会导致郁结日久、气血运行不畅，从而出现血瘀。

寒凝：血得温则行，得寒则凝，寒凝多数是阳气不足或外感阴寒之邪，会伴有四肢冰冷，还会出现舌苔白或者少腹冷痛。

血瘀的症状有哪些

1、腰腹背部位疼痛，血瘀造成的疼痛特点是刺痛或痛有定处；

2、面色偏暗，口唇紫绀；

3、身上有包块，多为暗紫色；

4、出现肌肤甲错，即皮肤干燥，这是因血瘀、营养不良造成；

5、有动脉硬化的表现，如头痛、头晕、胸闷、心绞痛等；

6、出现全身皮肤紫暗，如血丝，这都是血瘀的常见症状；

7、血糖、血脂、血沉、尿酸、胆固醇等指标偏高；

8、脾虚者主要表现为容易流口水、舌体肥大，舌头边缘有明显的齿痕，还可产生舌苔发白、消化不良等表现。

中医知识：血瘀则生斑，改善血瘀体质，常吃4种食材，养血也淡斑

人体内存在血瘀时，血液循环会受阻，血液流速将变慢，气血不能上泽于面，皮肤中的黑色素就不能随着人体的正常新陈代谢排出去，长期如此，就形成色斑。

羊胎

羊胎是比较常见的一个食材，生活中也有少的女性拿它来调养身体，但是你们不知道的是羊胎不仅仅是一味食材也是一味中药材，是药食同源的物质。

对于女性来说羊胎是有滋阴养血的作用的，整体的营养价值也比较高，女性常吃它能够增强体质，而且它的温补效果也比较好，有助于皮肤美容。

莲藕

藕中含有蛋白质、淀粉、维生素C及氧化酶等成分，性温味甘，具有生津止渴、健脾开胃、益气补血的功效。

常喝莲藕水可以补脾益胃，养血生肌。此外，莲藕中还含有钾、铁、钠等多种微量元素，这些微量元素对于气血不足或是贫血的人来说，比价适合，每天坚持用莲藕泡水或是炒菜等有利于女性补气养血，活血化瘀，像是纯藕粉对于女性来说就是一个不错的滋补物质。

红枣

在中医食疗学当中，所有红色的食物都可以入心经补益血液。红枣的外皮是红色，打开红枣以后它里面的果肉是呈黄色，所以红枣既可以入心经又可以入脾经，对心脾都有作用。脾是指运化生精的，吃进去的水谷精微等营养物质。

红枣中含有铁元素，这种营养物质对制造红细胞、增加血红蛋白起着重要的作用，所以常吃红枣可以预防缺铁性贫血的症状出现。

葡萄干

能缓解人力的气血亏损，也能预防贫血和血小板减少症，对人类因气血不足引起的面色暗黄和四肢无力，都有一定明显缓解作用。

它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可袪皱淡斑，使肌肤红润光泽，可清除体内自由基，抗衰老。

多吃的话还能够补血，能够对我们的治理起到一定的好处还能够健胃生津，多吃葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

结语：希望我们每位女性脸部都是干干净净的。