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高考临近 如何保持最佳状态

类别:教育 发布时间:2024-05-23 08:13:00 来源:每日看点快看

本文转自:漯河日报

■本报记者 尹晓玉

见习记者 张 赢

高考日益临近,部分考生和家长出现焦虑、紧张、不安等情绪。在此关键时刻,如何帮助考生缓解压力、克服焦虑、调节心理,保持最佳状态?

记者采访多名高三学生,他们普遍感到焦虑,少数学生出现失眠、注意力不集中等。

考生如何调整心态?漯河高中高三年级班主任王艳表示,考前的焦虑、烦躁是正常反应,要承认紧张、焦虑等消极情绪的存在,坦然面对。要积极自我暗示,增强自信心,每天在心里想:“我一定能考出好成绩!”通过良好的自我暗示恢复自信,把心态、情绪调整到最佳状态。要保持正常的作息规律,保证充足的睡眠,不要熬夜学习;根据自身喜好合理进行运动。

那么,考生家长应该怎么做?市三院儿童心理门诊医生于春畅建议,家长要放平心态,根据孩子的实际学习情况,帮助其制订学习计划,降低目标。日常切记不要拿自己的孩子和其他孩子做比较,要善于倾听、多鼓励。高考前,要尽量减少社交活动,保持稳定的生活状态,为孩子营造安心、舒适的环境。

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