冬季小心“暖气病”找上门

本文转自：京九晚报

眼睛干涩、鼻炎、支气管炎、感冒……

冬季小心“暖气病”找上门

如今，不少市民家里都安装了暖气，并且希望温度高一些，再高一些。室外寒风凛冽，室内温暖如春，极大提升了生活幸福度。但是，暖气在帮我们赶走寒冷的同时，却也带来一系列“暖气病”。

大部分朋友都听说过夏天的“空调病”，而“暖气病”又是什么呢？据市中心医院呼吸科主任谢中兰介绍，“暖气病”并不是医学病种，主要是因为暖气开放，门窗紧闭导致室内空气淤积，流通缓慢、干燥这些情况引起的免疫力和抵抗力低下的疾病，而室内外温差大，免疫力低下的人就容易引起感冒类疾病。那么，怎么缓解“暖气病”呢？使用暖气的时候有哪些注意事项呢？怎样营造更加舒心的室内环境呢？近日，记者对此进行了采访。

暖气带来的麻烦可不少

“我家里的暖气一直很热，特别是中午时可以达到26℃，在家都要穿短袖。我因为这件事非常高兴，可时间长了，我总是感觉口干舌燥，早上鼻子里还有干血痂，喝了好多水还是感觉口渴。”昨日上午，居民刘智严这样告诉记者。他说，不但是自己不舒服，三岁半的儿子也出现了咳嗽、流鼻涕、食欲不振等症状，原本红润的嘴唇更是干到起皮。

对72岁的居民张春红来说，最让她难受的则是暖气带来的皮肤瘙痒问题，“一到冬天我就感觉皮肤发痒，特别是晚上，痒得睡不着觉，就算涂了润肤露效果也不好”。

居民陈贺则被静电问题深深困扰着，他说：“我现在已经有了心理阴影，碰到金属物时，手指头经常像被电击一样刺痛。晚上脱衣服时还会噼里啪啦冒火花。”

据记者了解，这并不是个例。很多人都有过这样的体验，长期待在暖气房内，身体开始出现各种不舒服的症状，很多医院都会接收不少呼吸道疾病感染、皮肤瘙痒、心脑血管疾病、干眼症等疾病的患者。其实这些疾病的产生都与室内供暖有关。

麻烦一：鼻炎、支气管炎、感冒。冬季，很多家庭将门窗紧闭，生怕室内的温暖漏出去一丝一毫。然而，这样做不利于室内室外空气流通，极易造成室内空气污染，并可能导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病。

解决办法：经常用湿布擦拭易落灰尘的地方，必要时用空气加湿器给室内“补补水”。室内温度尽量保持在16℃~22℃，建议每天通风两三次，每次15分钟~20分钟。

麻烦二：干眼症。长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状。较严重者眼睛还会红肿、充血。特别是经常对着电脑的白领、戴隐形眼镜者等，在冬季更易患上干眼症。

解决办法：多眨眼。工作、学习间隙，放松一下身体，起来接杯水，走一走，望望远方，做一分钟眨眼运动，然后闭目休息两分钟，喝两口水再继续工作。这样既能缓解眼疲劳，又能给身体补充水分，顺便还能减减肥。

麻烦三：皮肤瘙痒。冬天天气干燥，人们本来就容易出现皮肤干燥瘙痒的情况。来了暖气，室内温度高了，更容易使皮肤的水分流失，有不少人还因此长痘痘。

解决办法：每天要保证饮水2000毫升（大约10杯水），多吃新鲜的水果、蔬菜。皮肤较干的人，可以适当多吃些维生素A含量丰富的食物，比如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等，多吃维生素A含量丰富的食物也有助于保护眼睛。

麻烦四：心脑血管疾病。冬季是心脑血管疾病高发期。由于室内外温差大，外出时容易导致血压骤升及血管痉挛，发生心绞痛、急慢性心衰的患者较秋季要多出30%到50%，有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”还易导致肺循环不畅，甚至出现心慌、胸闷等症状。

解决办法：每天上午9点至下午5点，开窗通风半个小时。开窗时注意不要正对窗口站立吹风，小心感冒。

麻烦五：尿量少。暖气房里干燥，体内水分丢失增多，这时可要小心尿量越来越少的问题了。正常人尿量应该在每天1500毫升~2000毫升，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

解决办法：多喝水，多吃果蔬，多喝汤，少吃盐。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500毫升～2000毫升的水分并不困难。每天忙到天昏地暗的朋友们，除了喝水之外，不妨充分利用进食的机会来补水。

通风加湿很关键

“正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升的水分。其中，经皮肤蒸发六七百毫升，经过呼吸道蒸发约三四百毫升。如果暖气过热，干燥持续时间过长，会使呼吸道黏膜分泌物减少。再加上为了不损失热量，很多人减少了开窗通风的次数，灰尘、细菌附着在黏膜上，容易引发咳嗽、上呼吸道感染等问题。”谢中兰说。

她告诉记者，暖气较热时，人体水分散失更多，血液黏稠度随之增高，还可能会引起疲乏无力、头晕恶心、血压下降，甚至心脏供血不足，诱发心绞痛。“暖气病”的相关症状很多，主要还是影响人体呼吸道和心脑血管，有呼吸系统和心脑血管基础疾病的人是“暖气病”的高发人群，要格外注意防范。暖气充足的房间一般都会产生憋闷感，导致头晕头痛。市民平时要注意补充蛋白质，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，预防呼吸道疾病发生。在暖气充足的室内，成人每天大约要保证2000毫升的饮水，可以用带有计量的杯子测量一下，就知道大概是多少的水了，还可以通过新鲜果蔬来补充。

除了以上几种方法外，谢中兰说，要想缓解“暖气病”，最重要的还是要保持室内温湿度合适。市民一定要注意通风加湿，让室内温度保持在16℃~22℃、湿度保持在50%~60%。加湿的方法有很多， 除了使用加湿器外，还可以在室内摆放多个盛满水的水盆、增加拖地次数、多栽绿植、将湿衣物覆盖在暖气片上等。

如何正确使用加湿器才能收到更好的效果呢？在我市从事电器销售10余年的销售员陈伟告诉记者，如果使用的是超声雾化型加湿器，不能直接加自来水，应该选用纯净水。因为自来水含有钙镁离子，容易产生白色粉末，对人体呼吸道健康有一定影响。市面上还有一种纯净型加湿器，大多采用分子筛蒸发技术，能过滤掉水中的钙镁离子，这类加湿器可以直接加自来水，价格通常也更贵。另外，加湿器里除了水不要放醋、精油、香薰等别的东西，避免诱发呼吸道疾病。同时，他还提醒广大市民，加湿器每天都要换水，两三天清洗一次。如果加湿器长期不使用，要把水倒掉，把加湿器内部清理干净，有滤芯的还要把滤芯风干，再收起来。

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饮食调理也能解“体渴”

冬天寒冷干燥，除了外在加湿润燥，这个季节我们的“内火”往往也比较旺盛。通常人们都会选择喝水来滋阴润燥，其实冬季滋阴润燥光靠喝水还解决不了“体渴”的问题，还需要饮食来调理。

白菜：白菜是冬季良蔬，不仅菜质鲜嫩，清爽可口，还能治病疗疾。白菜含多种维生素和矿物质，尤富含维生素C和纤维素。中医认为，白菜性味甘平，有消痰止咳、清肺润燥、通利胃肠、解毒醒酒、消食下气、和中利尿等功效。

萝卜：民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，萝卜是一种很健康的蔬菜，富含丰富的水分，多吃滋阴润肺。萝卜中维生素A、维生素C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效，熟食则能益脾和胃、消食下气。

红薯：《本草纲目》记载，红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效。红薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

阿胶：阿胶是地道中药，它的保健功能人尽皆知，如补血、养血，但阿胶的主要功效之一滋阴润燥并不为人所知。冬天寒气会促发体内产生凉燥，多以口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰或痰中带血等为表现，人体在冬令时节，内外燥邪之气相合，易耗伤体内津液，因此，在这个季节更应及时对内燥进行调补。阿胶性味甘、平，所以滋补不上火，入肺、肝、肾经，对应滋补相关脏腑。 据新华网