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在我们的平时生活中,很多人都有过便秘的情况发生,但是许多人都不知道便秘的原因有哪些?其实很多的原因都是与生活习惯有关,工作的压力、饮食不规律、节食减肥等等,虽然便秘不是多大的事,但也要引起重视。长期的便秘容易造成口臭、体臭,结肠癌等等,对身体有一定的影响。因此,便秘的人时间若是长期持续,就要及时的去医院检查治疗,轻微的便秘可以通过一些方法调理。
日常的4个解决便秘的小技巧、清肠排毒
1.食疗调理
便秘的根本原因还是肠胃蠕动慢,所以对于便秘我们就需要喝一些促进肠胃蠕动的食物,由药食同源性食材莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等跟,结合益生菌发酵成的郁李仁液,莱菔子、火麻仁具有润肠通便的功效,而益生菌可以促进肠道蠕动,平衡肠道菌群,促进食材中有效成分的吸收,每天饭后喝点,可增加脾胃动力,促进肠道蠕动,进而改善便秘。
2.饭后吃梨
梨也是能够促进排便的一种食材,便秘的人在日常饭后可以吃梨,可以帮助缓解便秘的情况。梨含有丰富的维生素,有利于人体的健康。此外,梨含有的热量和脂肪是比较低的,平常没有便秘的人也是可以吃的,也有预防便秘的作用,因此便秘的朋友,可以吃一些梨,作用还是有的。
3.蜂蜜柠檬茶
蜂蜜是很多的知道的药食两用食材,具有润肠通便的效果,柠檬的成分中也含有大量的维生素,有助于消化的作用,促进人体的胃液分泌,对于便秘也有一定的帮助作用。因此,经常便秘的人平时可以泡一些蜂蜜柠檬水来喝,缓解便秘的情况,对于女性朋友来说,还具有护肤美容的功效。
4.大量喝水
经常出现的人,平时生活中最好是大量喝水,喝水最好的在固定的时间内喝,例如:早上起床后,空腹喝上一大杯水,有助于促进肠胃蠕动,能够一定程度上帮助解决便秘。
而一些不喜欢喝开水的朋友,可以尝试的喝些牛奶或者果汁,不过这这些饮品没有白开水效果好。因此,便秘患者喝白开水是最好的饮品。
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快照生成时间:2023-06-26 17:45:22
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