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秋季养生注意“四原则”
本文转自：赣南日报
秋已立 暑难消
秋季养生注意“四原则”
秋季是按摩或艾灸关元穴的最好时机。（资料图片）
立秋节气过后预示着秋天开始，总趋势是天气逐渐凉爽，但常是“秋已立，暑难消”。
我国古代将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。意思是立秋后开始出现凉爽的偏北风，庄稼和草地在清晨出现凝结的露珠，秋蝉也在鸣叫。
春夏养阳 秋冬养阴
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”，入秋后养生要注意以下“四原则”。
一要润燥养阴慎进补，饮食多“润燥、补肺、养阴、多酸”，少吃葱姜、多食果蔬。
二要心境宁静忌忧郁，寡欲淡泊多兴趣。
三要早睡早起防受凉，避寒保暖足睡眠。
四要适度运动忌过度，微微汗出缓饮水。
立秋过后，暑去凉来，饮食上宜收不宜散，要多酸少辛。另外，天气由热转凉，忌食生冷，避免造成肠胃消化不良，发生消化道疾病。立秋之后，气候多变，气温也随之变化较大，同时大风、秋雨的天气会不时出现。此时除要及时补充水分外，还不能过食寒凉之物，防阴暑，滋养身体，润肺养阴。适宜食用黑芝麻、蜂蜜、桃、山楂、枸杞子、百合、酸枣、大米、糯米等。由夏季的多雨湿热过渡到秋季的少雨干燥后，阴阳之气开始转变，阳气渐收，阴气渐长，万物随阳气下沉而逐渐萧条。早晚温差较大，要适应天气带来的变化，适当地增添衣物。
春捂秋冻 滋阴润肺
“七月八月，阴气始杀，人气在肺”。秋季燥邪当道，易伤津液，可能出现口鼻、皮肤干燥，以及燥咳的表现。故饮食上应选取滋阴润燥、收敛肺气的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳、柠檬、乌梅、柚子等。
按摩保健：秋季是按摩或艾灸关元穴的最好时机，可以收敛阳气，强身健体。
取穴：下腹部前正中线上，脐下3寸。
手法：以中指用力按揉关元穴，有酸胀感为度，每天按摩1次，每次5至15分钟。
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快照生成时间：2023-08-18 05:45:03
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