若有3个表现，或许是尿酸升高信号，请加以重视

随着经济和生活水平的提高，人们的饮食习惯跟以往相比也有了很大的不同，而这也导致了痛风患者人数的增加。

痛风患者常常出现关节疼痛、红肿、发热等症状，严重时还会引起尿酸结晶沉积于肾脏而形成肾结石，甚至引发肾功能不全等危害。而导致尿酸升高的“罪魁祸首”就是嘌呤。

若有3个表现，或许是尿酸升高信号，请加以重视

1.排尿不顺

如果小便时，出现明明尿意强烈却尿量很少，还伴有尿痛、尿急的情况，也可能是尿酸超标的表现。

有可能是尿酸盐结晶大量堆积在肾脏位置，导致肾小球受阻，弱化尿酸的正常代谢，如果发现有排尿不畅的情况千万别置之不理，还是尽早就医检查为好。

2.身体水肿

一般正常情况下，不管是起床后还是睡前都不会出现水肿的情况，要是发现莫名的水肿情况就要引起高度关注了，可能是因为尿酸浓度过高引发了肾脏代谢功能出现异常，致使体内水分无法正常代谢进而发生水肿。

3.关节肿大

尿酸是跟随血液循环全身输送到全身，要是尿酸水平偏高，沉积在关节处析出尿酸盐警惕，刺激关节引起关节肿大、发红疼痛等。

如果关节出现这种情况，有可能是尿酸偏高的信号，要尽早去医院进行检查，要是没有这种情况，说明尿酸水平没有明显异常。

“高嘌呤”食物清单已公布，喝酒是第二名，第一名可能你最爱吃

1.猪肝

很多人认为吃猪肝和猪血会很好地补充身体所需要的营养，但是对于痛风人来群来说，还是少吃为妙。因为这类食物当中的含嘌呤量会比较高，会影响自己体内的尿酸升高，从而尿酸在堆积的过程中会形成结晶，从而引起痛风。

2.喝酒

很多人不明白为什么酒中嘌呤很低，也会加重痛风症状呢？酒精类尤其是啤酒也是高尿酸患者不能多喝，这是因为酒精进入人体会肝脏进行代谢时会大大减少血液里的水分，使血液中的尿酸浓度增加，导致尿酸形成结晶加重病情。

3.花生

花生相信每个人都吃过，是最常见的一种居家“小零嘴”，花生中虽然不含有嘌呤物质，但是其特性也会成为尿酸升高的原因。

我们都知道花生吃多了容易上火，容易长痘，而正是由于上火，人体的内分泌紊乱，体内含有的水分较少，就容易使体内的尿酸浓度增加，从而拉近与并发症的距离。

4.海鲜

我们都知道，痛风患者不能吃海鲜，因为吃完之后就会使关节出现明显的疼痛感，对尿酸降低也会受到影响。

虽然生活中有很多人喜欢吃海鲜，但痛风患者一定要忌口，在生活中也要注意三餐饮食，多补充气血就能提高自身的免疫力，也能抵抗各种疾病的预防。

5.火锅

很多人都爱吃火锅，火锅里有各种各样的食材，让人一尝就会沉迷其中。吃火锅的时候，会加入一些高嘌呤的食物，比如动物的内脏、海鲜，因为嘌呤很容易溶解在水里，所以会造成高嘌呤的浓度，如果经常食用，会引起尿酸的控制。

6.豆腐

如果本身患有了痛风疾病或者是尿酸升高，是不建议大量吃豆腐的，否则会导致体内的尿酸水平严重的生活，从而不利于疾病的控制。每100g黄豆中的嘌呤含量为110-120mg，属于中嘌呤含量的食物。

痛风“最怕”的3种食物，每天都换着吃，助你降尿酸！

1.百合

这里的百合，自然不是鲜花百合，而是食用百合。百合中含有秋水仙碱等物质，能够起到降低尿酸的作用。建议选购百合干，拿来泡水喝，可以起到一定的降尿酸作用。

2.鱼肉

鱼肉中的营养丰富，尤其是其所含的优质蛋白质有利于维持痛风病人身体营养平衡，提高身体免疫力。而且鱼肉中还富含钙，碘等微量元素，对于痛风病人补钙，避免微量元素缺乏也很有好处。

3.鱼腥草

很多人可能都会受不了鱼腥草独特的味道，白白错过了这么好的食材，鱼腥草消肿利尿的作用很是强大，简直就是高尿酸的头号克星。日常经常用鱼腥草泡水喝，不仅能加速排泄体内的尿酸，还能有效调节尿酸饱和度，降低痛风发作的可能性。

控制好正常尿酸范围，坚持"3步"是关键！

1.调整饮食

在日常生活中，应控制饮食，切勿吃太咸或太油腻的食物，高嘌呤食物应该少吃，以减少体内的尿酸。一旦体内尿酸的增加会影响我们的生活和身体状况，所以我们应该改善我们的饮食，多吃清淡的食物，以免增加体内的尿酸。

2.适当运动

建议大家选择运动强度缓和的有氧运动，比如慢速游泳，慢跑等每次运动的时间控制在30~60分钟，每周可以运动3~5次。在运动的过程当中能够促进汗液排出，而皮肤排出汗液，有助于带走一定的尿酸，所以适当运动对于排出尿酸有着非常大的帮助。

3.多喝水

痛风发作通常是由于高尿酸浓度，这与高尿酸血症有关。除了相应的针对性治疗外，还可以考虑饮用水来缓解痛风，加水后可以稀释尿酸浓度，可以很好地减少尿酸对局部关节的损伤。在痛风发作时，可以选择喝水进行初步缓解。

4.控制体重

肥胖不仅会导致高血脂的发生，还会导致肾脏对尿酸的代谢能力下降，导致尿酸水平上升。因此，在日常生活中一定要控制好食物热量的摄入，并且要有规律的锻炼，这样才能减肥。但要注意避免过度的运动，以免引起尿酸的升高。

需要注意的是，因为每个人的身体情况不同，所以食谱的选择需要针对个人情况制定、而且不追求过量。如果身体处于明显的病变或已正式诊断高尿酸血症，最好寻求专业的医生帮助。