查出高尿酸要警惕，坚持3事，稳定尿酸值

高尿酸是指血液中尿酸浓度处于高水平，伴随着尿酸水平的升高，其对人体的危害也显现出来，像是人们常说的痛风，就是高尿酸最为常见的显性病症之一，容易引发脚踝、手指、肘关节、膝关节出现红肿热痛等症状，严重时还会导致关节变形，当然也不是尿酸一超标就立刻出现剧烈疼痛，通常都是尿酸长期处于一定的高水平时才会出现明显症状，那么如果及时发现尿酸水平偏高呢？

3个睡眠时的表现，是高尿酸的“预警信号”，3类人要小心

信号1：腰背疼痛

当尿酸高时，会导致肾脏代谢负担加重，尤其是晚上睡觉时，血液循环变慢，容易导致尿酸盐结晶的析出，而我们的肾脏位于腰部位置，大量析出的尿酸盐结晶容易在肾脏沉积从而形成肾结石，引发腰部疼痛。

信号2：身体水肿

一般正常情况下，不管是起床后还是睡前都不会出现水肿的情况，要是发现莫名的水肿情况就要引起高度关注了，可能是因为尿酸浓度过高引发了肾脏代谢功能出现异常，致使体内水分无法正常代谢进而发生水肿。

信号3：小便异常

尿酸水平偏高容易危害肾脏健康，影响尿酸排泄，容易出现夜尿频多的情况，也会尿意绵延、尿急、泡沫尿等情况，一旦出现这些排尿异常一定要加以重视。

哪些人容易出现高尿酸？3类人要小心

1、长期暴饮暴食的人

长期暴饮暴食，不加节制，饮食都以海鲜、肉类为主，过量食用嘌呤含量高的食物，导致尿酸浓度增高，尿酸长期处于高水平，此外，长期饮酒也要注意，酒精代谢时也会妨碍尿酸代谢，引发尿酸大量沉积体内。

2、习惯憋尿的人群

因为工作性质等多种原因，久而久之有些人会形成憋尿的习惯。而尿酸是随着尿液一起排泄出体外的，要是常常憋尿，无疑会使得滞留尿酸在体内无法正常排出，这样一来尿酸水平也就不可避免的上升。

3、肥胖群体

相关数据显示，肥胖程度、体重基数、体表面积与尿酸水平呈正相关的关系，那些较为肥胖且大腹便便的男性出现高尿酸的几率也会相对高一些，肥胖容易导致代谢效率下降，尿酸就更容易滞留体内大量堆积。

查出高尿酸要警惕，坚持3事，稳定尿酸值

1、饮食上以低嘌呤食物为主

嘌呤含量低的食物对于高尿酸人群来说，是相对安全的食物，所以在饮食结构上，高尿酸人群应以低嘌呤食物为主，烹煮时尽量少放调味品，注意少盐少油，清淡饮食，既有利于减重，还能避免尿酸是升高，尽早发现尽早干预，能有效避免痛风发作。

2、坚持补充降酸营养

要想预防痛风，稳定尿酸很重要，高尿酸患者要注意，在日常生活中要避免高嘌呤物质的摄入，坚持健康规律的饮食作息，补充些降尿酸、促排尿的营养五丁云，改善痛风症状，五丁云富含茯苓、柠檬酸钾、柠檬酸钠、海洋鱼低聚肽粉、玉米须粉以及菊苣，这些营养物质科学配伍综合作用，能很好的缓解痛风、降低尿酸、利通关节，控制尿酸过度生成，利尿消肿，碱化尿酸，稳定尿液正常值。

3、保证充足水分摄入

尿酸是通过尿液排出体外的，要是人体缺水、排尿少，就会引发尿酸不能及时排出体外，浓度上升。如果肾脏功能正常，就要保持充足的水分摄入，要是肾功能已经受损，甚至出现水肿，这个时候就要在保证自己不处于口渴的状态下少喝水，避免增加肾脏负担。此外，定期检查监测尿酸水平时很有必要，同时还要密切关注肝脏和肾脏功能，早发现早干预，避免对脏器造成损伤。