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夏季无病三分虚？简单踮踮脚，八百多年前的动作帮你养正气
俗话说“夏季无病三分虚”
意思就是在夏季
人体容易受到暑邪影响
从而出现虚损
哪些症状是身体“虚”的表现？
身体“虚”可能会招致各种疾病？
甚至导致肿瘤发生？
我们该如何补虚呢？
张英
中国中医科学院广安门医院
肿瘤科 主任医师
01
正气不足
可能会增加癌症发生的几率？
“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”——《黄帝内经》
这句话的意思是说，体内正气旺盛，外界致病的邪气，就不会侵入人体，如果疾病发生了，就说明体内正气可能不足了。
正气虚分为4个方面
1.气虚“少”：懒言无力不爱动；
2.血虚“白”：面白唇白指甲白；
3.阴虚“干”：口干咽干皮肤干；
4.阳虚“冷”：夏天也把棉衣穿。
“因虚致病”主要有两个原因，一是免疫功能低下，二是机体自我修复能力下降。这两种情况出现，都会让我们的身体对于肿瘤的出现，缺乏抵抗能力。
02
一个动作养正气
提踵颠足
功效：
八段锦中的“提踵颠足”动作，在提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢经脉疏通，有利于全身气血通畅。
具体动作：
1.向上提踵时，两腿并拢，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉；
2.向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后足跟轻震地面；
3.这个动作可以利用碎片时间，随时做一做。
03
两个穴位补虚养正气
按揉足三里穴
小腿弯曲90度，外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。一般按揉20～30次左右。
按揉涌泉穴
脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴。一般按揉20～30次左右。
04
4款补虚代茶饮
气虚：黄芪党参饮
取生黄芪、党参各10克，直接冲泡饮用或者煮制5分钟后饮用。
血虚：枸杞当归饮
取枸杞、当归各10克，用养生壶煮制5～10分钟后饮用，喝完水后，也可以把枸杞嚼着吃掉。
注意：
湿气比较重，容易上火的人不宜服用此方。
阴虚：百合石斛银耳羹
取百合、石斛、干银耳各10克，加水煮制后食用。
阳虚：姜枣茶
取3片生姜、3颗大枣，直接冲泡或煮制后饮用。
注意：
大枣掰开后再泡水，有效成分能更好地析出。
养生小贴士
一、正气虚分为4个方面
1.气虚“少”：懒言无力不爱动；
2.血虚“白”：面白唇白指甲白；
3.阴虚“干”：口干咽干皮肤干；
4.阳虚“冷”：夏天也把棉衣穿。
二、“因虚致病”主要有两个原因，一是免疫功能低下，二是机体自我修复能力下降。
三、补虚动作：提踵颠足。
四、补虚穴位：足三里穴、涌泉穴。
五、补虚代茶饮
1.气虚：黄芪党参饮；
2.血虚：枸杞当归饮；
3.阴虚：百合石斛银耳羹；
4.阳虚：姜枣茶。
来源：CCTV生活圈
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快照生成时间：2024-07-22 11:45:04
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