夏季无病三分虚？简单踮踮脚，八百多年前的动作帮你养正气

俗话说“夏季无病三分虚”

意思就是在夏季

人体容易受到暑邪影响

从而出现虚损

哪些症状是身体“虚”的表现？

身体“虚”可能会招致各种疾病？

甚至导致肿瘤发生？

我们该如何补虚呢？

张英

中国中医科学院广安门医院

肿瘤科 主任医师

01

正气不足

可能会增加癌症发生的几率？

“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”——《黄帝内经》

这句话的意思是说，体内正气旺盛，外界致病的邪气，就不会侵入人体，如果疾病发生了，就说明体内正气可能不足了。

正气虚分为4个方面

1.气虚“少”：懒言无力不爱动；

2.血虚“白”：面白唇白指甲白；

3.阴虚“干”：口干咽干皮肤干；

4.阳虚“冷”：夏天也把棉衣穿。

“因虚致病”主要有两个原因，一是免疫功能低下，二是机体自我修复能力下降。这两种情况出现，都会让我们的身体对于肿瘤的出现，缺乏抵抗能力。

02

一个动作养正气

提踵颠足

功效：

八段锦中的“提踵颠足”动作，在提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢经脉疏通，有利于全身气血通畅。

具体动作：

1.向上提踵时，两腿并拢，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉；

2.向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后足跟轻震地面；

3.这个动作可以利用碎片时间，随时做一做。

03

两个穴位补虚养正气

按揉足三里穴

小腿弯曲90度，外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。一般按揉20～30次左右。

按揉涌泉穴

脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴。一般按揉20～30次左右。

04

4款补虚代茶饮

气虚：黄芪党参饮

取生黄芪、党参各10克，直接冲泡饮用或者煮制5分钟后饮用。

血虚：枸杞当归饮

取枸杞、当归各10克，用养生壶煮制5～10分钟后饮用，喝完水后，也可以把枸杞嚼着吃掉。

注意：

湿气比较重，容易上火的人不宜服用此方。

阴虚：百合石斛银耳羹

取百合、石斛、干银耳各10克，加水煮制后食用。

阳虚：姜枣茶

取3片生姜、3颗大枣，直接冲泡或煮制后饮用。

注意：

大枣掰开后再泡水，有效成分能更好地析出。

养生小贴士

一、正气虚分为4个方面

1.气虚“少”：懒言无力不爱动；

2.血虚“白”：面白唇白指甲白；

3.阴虚“干”：口干咽干皮肤干；

4.阳虚“冷”：夏天也把棉衣穿。

二、“因虚致病”主要有两个原因，一是免疫功能低下，二是机体自我修复能力下降。

三、补虚动作：提踵颠足。

四、补虚穴位：足三里穴、涌泉穴。

五、补虚代茶饮

1.气虚：黄芪党参饮；

2.血虚：枸杞当归饮；

3.阴虚：百合石斛银耳羹；

4.阳虚：姜枣茶。

来源：CCTV生活圈