气虚要扶正，以下是中医认为的可以扶正的食物

受生活水平提高和快节奏生活的影响，气虚已经成为现代生活中比较普遍的健康问题之一。气虚是指脾胃功能不足，体内气血运化不畅，导致身体出现疲乏无力、容易感冒等症状。而在秋季，气候干燥，导致身体更容易出现气虚的问题。因此，在秋季，我们需要注意饮食调理，以扶正提气，提升自身免疫力！

中医学认为，人体的免疫力和气虚之间存在一定的关联

在中医理论中，人体的免疫力与体内的正气有着密切的关系。正气是指人体内部的正常生理功能和抵抗力，其中包括了气血、阴阳等方面的平衡状态。而气虚是一种常见的体质类型，表现为阳气不足或者气血不旺盛，导致人体的正气受损。

当人体的正气不足时，免疫力相对较弱，易受外界病原体侵袭，容易引发各种疾病。气虚体质的人通常表现为乏力、容易疲劳、抵抗力差等，这些症状与免疫力低下相关。

因此，气虚要扶正，以下是中医认为的可以扶正的食物

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的氨基酸、优质蛋白质等营养物质，具有滋补作用，可以补充气血，增强体质。

2、黑木耳

黑木耳富含植物胶质和多种维生素，有助于滋阴补血，增加免疫力，对气虚体质有良好的调理作用。

3、山药

山药具有温补脾肺、益气养阴的作用，是传统的滋补食材之一，可帮助改善气虚症状，增强机体的抵抗力。

4、红枣

红枣富含维生素C、维生素E和多种微量元素，具有补气血、健脾益胃、提高免疫力的功效。

5、莲子

莲子具有滋补心脾、安神养颜的作用，可帮助调理身体，增加体内的能量和养分。

此外，大白菜、黑米、荞麦、红枣、胡萝卜、枸杞、百合、核桃、松子等食物也有助于扶正。但是要注意，这些食物仅为一般性建议，并非适合所有人。对于具体的个体情况，最好咨询专业的医师，根据身体状况进行个性化的扶正方案。

除了食物之外，秋季扶正还有以下方法：

1、调节作息时间

保持规律的作息时间对于调理气虚很重要。尽量早睡早起，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提升免疫力。

2、适度运动锻炼

适当的运动可以增强体质和免疫力，改善气虚症状。选择适合的运动方式，包括但不限于散步、跑步、练习瑜伽和打太极拳等。坚持适量的运动，但不过度劳累。

3、中医调理

中医具有丰富的经验和方法来调理气虚体质。可以求助于专业的中医师，接受中医诊疗和针灸调理，以提升正气和改善气虚。

4、管理情绪

情绪对身体的影响非常大。积极乐观的心态可以促进气血流畅、提升免疫力。保持积极的情绪态度，避免过度焦虑和压力。

5、注意保暖

秋季气温变化较大，要注意保暖，避免受凉受寒。特别是要保护好腰腹部和下肢，因为中医认为这些部位与气血运行有关。

6、合理调节饮食

除了食物的选择外，还要合理调节饮食习惯。避免过度饮酒、熬夜和暴饮暴食，适量摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。

如果存在特殊情况或者慢性疾病，建议先从医师那里获得专业的意见。这样我们才能更好地面对气虚和各种健康问题，享受更加美好的生活！