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日常生活中老人必须遵守以下三点
随着年龄的增长，人们的身体机能也会逐渐衰退，因此要特别注意自己的身体健康。要想保持我们的身体健康，首先要有一个好的生活习惯。
在日常生活中，老人必须遵守以下三点：
日常饮食原则：
1、吃七成饱
对于老年人来说，如果想胃舒服，身体健康，那么每顿饭最多吃七成饱，这样他们的身体就会保持在一种半饥饿的状态下。若是吃得太多，多出来的三成就会变成病原体。
2、要选择合适的食物
科学的食用方法：随着年龄的增长，人体对营养的吸收能力越来越差，这个时候就应该多吃一些有营养，有预防疾病的食物，比如多吃一些大蒜、木耳等；吃花生米的时候，切勿把花生米的外皮扔掉；多食用富含蛋白的肉食，鱼虾是第一选择，猪肉和羊肉要少食用。多吃一些富含维他命A和C的食物，比如萝卜、大白菜、蔬菜，对人体的营养有很大的帮助。
运动的原则：
1、坚持锻炼
老人最好在晚上，晚餐后四十五分钟进行锻炼，锻炼方法以慢走为主要内容，每天坚持锻炼半个小时至一个小时，可以使您的身体变得更好。
2、睡眠充足
睡眠充足是保持身体健康的首要条件，老人在10点30之前上床，次日6点30之前起床，一天8个小时，午饭后再进行30分钟的午休，日复一日，形成一个习惯，一定会有很好的结果。
心理健康原则：
1、保持乐观多微笑
俗话说：微笑能让人年轻十岁。保持良好的情绪是长寿的唯一原则。永远微笑，永远健康。
2、有话就说
有话不说，非但不能解决问题，还会害了自己，跟自己的妻子和儿女说，多一句话，事情就会好办起来，皆大欢喜。
3、遇事不动怒
年纪越大，阅历越丰富，这个时候，遇到什么事，就不能跟人计较，更不能发怒，生闷气生病了，没有人会替你出头，你要一笑置之。毕竟幸福的日子比什么都要好。
总而言之，一个人到了晚年，一定要在饮食、锻炼、精神等方面，维持一种健康、有益的状态，如此，才能让自己晚年过得快乐，活得更久。
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快照生成时间：2023-07-21 15:45:27
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