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初春乍暖还寒 春捂慢减衣
本文转自：太原晚报 本报讯（记者 刘涛）2月19日是二十四节气中的第2个节气雨水。2月20日，市中医医院主治中医师刘鹏提醒，雨水节气之后，降雨增多，北方地区湿气一般挟寒而来，且入春多风，初春的降雨会导致体温骤降，老年人血压易升高，容易诱发急性缺血性心脑血管疾病，小儿则易因气温改变引发急性呼吸系统疾病。因此，雨水过后，必须注意保暖，切勿受凉。
“这个时节要预防倒春寒，要春捂。”刘鹏表示，初春阳气渐生，气温日趋暖和，人们逐渐去棉穿单，此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，易感邪而致病。这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。此时，“春捂”要保护项部、前胸、后背、膝关节、手脚等，“减衣”要慢。除了“春捂”外，要采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪稳定对身心健康十分重要。
同时，要注意养胃除湿。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。从中医角度来讲，脾属土、喜燥恶湿，最易受湿气所困，雨水节气多雨、多湿、且春属木，木气渐升，脾受湿困，则木易克土而伤脾胃，调理脾胃要适当饮食，调畅情志，配合适量运动。具体来讲，不要过多进食寒凉、或喝凉茶，可进食温润膳食，如山药粥类，以养护脾胃，避免脾胃受凉；也可以喝温热的红糖姜茶、热水泡脚等。
要养阴润燥。雨水节气，早晚温度较低，温差较大，故多风，风燥则易伤津，出现口干、多饮，宜饮食清淡，多饮水，少食油腻，避免过多进食辣椒、蒜、花椒、羊肉等辛香、发散之物。
要适当锻炼，清净淡泊。早春节气应避免剧烈运动，因人制宜，适当的运动，一则动能升阳、二能健脾、三能祛寒排湿。运动项目推荐八段锦、五禽戏等，老少皆宜。此时，气候多变、肝气升发，情绪易波动，故精神上，清心寡欲、不妄作劳、以养元气，可选肝俞、太冲穴等艾灸，以健脾疏肝。
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快照生成时间：2023-02-22 07:45:15
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