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如何缓解夏季困乏

类别:健康 发布时间:2024-06-08 00:57:00 来源:每日看点快看

本文转自:陇东报

俗话说:“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月。”随着夏天的到来,不少人整日哈欠连天、不停打盹。为什么会这样呢?

由于夏季昼长夜短,人们晚睡早起,相对睡眠不足,经过一上午的学习和工作后,可能有疲劳感,加上饭后大脑缺氧,自然就想打瞌睡。

气温升高还导致身体新陈代谢速度加快,出汗量增加,机体能量被快速消耗,如果得不到充分的水分补给,就会出现疲劳乏力、睡不醒等症状。

此外,夏天雨水多、湿气大,为了防暑降温还会常吃生冷、冰镇食物,导致体内容易“积湿”。特别是空调的广泛使用,一冷一热,往往使得湿气“重浊”,具体表现为胸闷、头晕、肢体困倦等。

炎夏如何远离困乏呢?

适当给房间通气 虽然空调给人们带来了凉爽,但长时间待在空调房,空气不流通,容易让人出现头晕、口干,影响睡眠。所以,要定期给房间通风,补充新鲜空气。

多到户外走走 建议在早晨或傍晚两个温度相对较低的时间段进行户外运动,以激发身体活力,振奋精神。

头部做按摩 人体的头部汇聚了许多经络和穴位,经常按摩对改善白天犯困有好处。

1.太阳穴:四指并拢先按摩上下眼睑,然后从眼角处向太阳穴处移动,按摩数分钟,可促进大脑血液循环、缓解疲劳。

2.风池穴:按摩该穴位除可提神,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作的人效果更好。

做法是保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴;头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

3.百会穴:百会穴位于头顶正中的最高点,按摩此处可提神醒脑、升举阳气。

做法是用双手拇指或食指叠按于百会穴,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

保证午休时间 一天最困的时候是午饭过后,如果这个时间段能午休半小时,可补充精力,下午不至于太过困倦。

(来源于《甘肃日报》)

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快照生成时间:2024-06-08 05:45:02

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