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糖尿病人吃饭顺序有讲究，稍不注意，血糖蹭蹭往上涨
类别：健康 发布时间：2024-08-14 06:34:00 来源：康之道
饮食疗法在糖尿病的治疗当中占据着重要地位，正确的进餐顺序不仅能帮助糖友控制饮食量，还能控制餐后血糖的情况。
对于糖友来说，汤类、含膳食纤维的食物、蔬菜、米饭、肉类这样的进餐顺序是特别推荐的。
吃饭顺序：喝汤→蔬菜→主食→肉类
01先喝汤
因为糖友在吃饭开始阶段先喝汤，可以使胃快速得到饱腹感，而且还能防止吃饭太快造成的进食过多。
02富含膳食纤维的蔬菜
喝完汤后，可以吃一些含有富含膳食纤维的蔬菜。
膳食纤维可以使食物在胃中停留时间延长，延缓葡萄糖的吸收速度，从而降低餐后血糖。
03米饭靠后吃
米饭要靠后吃，这是因为米饭的热量很高，吃得多会使餐后血糖升高。
糖友前面已经吃了一些会使自己增加饱腹感的食物，因此米饭就会吃得少，对控制血糖帮助极大。
04肉类最后吃
肉类一定要放在最后食用，糖友吃了蔬菜和米饭后，摄入的肉类自然就少了，这样可以更好的控制糖尿病患者油脂的摄入。
剧烈运动后，先吃主食
特别提示大家，如果是进餐前参加了大运动量活动，可以在运动前或者运动中加餐。
因为参加完剧烈运动后，血糖处于较低的水平，这时就要先吃主食，避免低血糖的发生。
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快照生成时间：2024-08-14 08:45:02
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