三伏天养生：不洗三澡，不碰三物，不做三事

不同时间有不同的养生方法。

三伏天是“暑、热、湿”三气相交之时，这个时节想要健康少生病，一定要有所避忌。

三伏天，不洗三澡

1、不洗澡太频繁

三伏天，天气炎热，很容易出汗，这让很多爱干净清爽的人恨不得时时洗澡，一天洗好几次。

这样对身体健康并不利。过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。

2、不洗澡时间过久

酷暑炎炎，泡在浴缸里很舒爽，特别是小孩子，一洗澡就不想出来了。

这虽然没有什么特别大的坏处，但洗澡时间过长，还是会对皮肤产生刺激，时间越长刺激越大，总归是不好的。

3、不用水直接冲脸

头部是最容易出汗的地方，很多人洗澡先要冲下脸，觉得这样很舒爽。

但是，脸部的皮肤是比较细嫩的，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激。如果是冷水，还容易刺激脑血管，诱发中风危险。

三伏天，不碰三物

1、冷饮

冷饮的温度一般要比胃内温度低20℃至30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

冷饮虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

2、烧烤

夏天的晚上，吃着烧烤喝着啤酒是非常惬意的，但是对健康的危害也不小。

烧烤的原料多为海鲜、动物内脏、肉类，这些食物本身就属于高嘌呤食品，经过烤制后会产生一些对身体不利的成分。

如果再搭配啤酒一起食用的话，那嘌呤量将会翻倍，增加痛风的风险，这对健康来说是不利的，建议避免。

3、甜食

三伏天，不宜进食过甜的甜食，如果大量的糖分进入体内，会升高血糖。

当血糖过高时，一方面会促进被汗液污染的皮肤上细菌生长，容易引起疮疖、痱子等皮肤炎症；

另一方面，会产生大量的酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使身体变为酸性体质，从而使免疫能力降低、抵抗力减弱。

三伏天，不做三事

1、空调吹一夜

很多人到三伏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。

对此医生表示，空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

2、口渴猛灌水

三伏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。

因为每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

因此，喝水时应少量多次，每次以100-150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。

3、吃隔夜菜

三伏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。

专家介绍，临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

三伏天，要吃三食

1、苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

所以，三伏天里，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

2、解暑食物

绿豆汤（脾胃虚寒及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食物。

此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。

3、养阴食物

三伏天，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。

因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆等。