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我最爱用的“内通”法,行走坐卧都能做,瘦肚子,调失眠,疏肝又健脾!

类别:健康 发布时间:2024-10-25 14:22:00 来源:武术之家

中医有句话讲,早晚揉腹,百病不生。

揉腹虽简单,却是流传了千年的功法。

药王孙思邈以「食后行百步,常以手摩腹」作为自己的益寿之道。

腹者,生之本。腹部是五脏六腑所居之处,肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,在《厘正按摩要术》中,腹部被喻为「五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源」。

从经脉角度来说,腹部汇聚了任脉,六腑,肾、胃、脾、肝经,为坤土之地,人体之中央。

从中医的角度来看,经常按揉腹部可通和上下,分理阴阳,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

腹部也是百病之根。一切慢性疾患,都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点。

当慢性病牵延不愈,但又不知病因何在、如何治疗时,我们可以去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个「水槽」,也许是一个「气团」)。

只要把它推开揉散,慢性病也会慢慢随之消失。

很多消化吸收差,经常便秘腹泻,老寒胃的,腹部往往可以摸到疙瘩、结节或者痛点,一般来说坚持揉腹一周左右,就能看到效果。

揉腹祛三浊

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揉腹,揉什么呢?

揉腹实质上,就要排除我们体内的浊气、浊水、浊便。

浊气从哪儿来呢,在我们腹部集结的浊气有因消化不良,食物未得到腐熟发酵产生的腐浊阴寒秽气;还有日常吵架生闷气的郁结之气;久坐不动,身体气机不畅通,浊气无路宣发疏泄,压抑停而不走的气堵。

气滞则血停,血不利则为水,最后郁结凝聚成团块,变成我们体内的痰浊水湿瘀血。脾胃为生痰之源,常年肠胃不舒服的人,肚子里肯定一团废水、浊水。

时间久了必然会表现出各种症状,我们在肚子上摸到的疙瘩、条索、结节、包块、硬结、痛点、发胀,都是五脏六腑闭塞之处。

揉腹「重按至痛乃泻,轻按无痛乃补」,揉腹是一个疏通、祛浊、气血新生活跃的过程。

揉腹功效多

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仙丹腹中藏,揉之寿命长。坚持揉腹的好处非常多。

1

健脾和胃

腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处,按揉腹部可以强健脾气,防治胃病。便秘、腹泻,肠胃经常不舒服的适合揉腹。

2

甩赘肉、瘦肚子

大腹属脾,很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健运,寒湿堆积、气血阻滞,通过揉腹可以驱寒除湿,活跃气血,还能健脾助运,促进脂肪和赘肉的消除。

3

促进睡眠

很多人失眠是阳不入阴造成的,通过揉腹可以调和阴阳,理顺身体的气机,从而安神助眠。同时胃不和则卧不安,通过揉腹可以帮助消除食积,安抚脾胃,也有帮助睡眠的作用。

4

女子暖宫,男子补肾

小腹为女性胞宫所在之处,又是肝经循行之处,肝经主管男女阴器。通过揉腹,女子暖宫驱寒,能调理痛经、月经量少、子宫肌瘤囊肿等妇科问题。男子则能润宗筋,安精室,疏通瘀堵,避免精索静脉曲张、前列腺炎等问题。

5

健康长寿

《黄帝内经》有记载:腹部按揉,养生一诀。

孙思邈也说:「腹宜常摩,可祛百病。」揉腹是简单易行的养生保健功法,许多中医人都非常推崇。

一个简单的揉腹方法

除了找结节阻滞的地方,揉开外,大家可以平时按这个方法揉揉。

揉肚子的方法

1.揉肚子最好的时间一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。

2.排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲。

3.全身放松左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。

4.先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

5.按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

6.按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

揉腹的禁忌

1、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,这时应该禁止揉腹。

2、女子月经期一般可以揉腹,下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时,局部不要按摩。

3、过饥过饱时也不宜揉腹。

4、在平时过量的饮酒之后也是不宜揉腹。

5、阑尾炎、有蛔虫的不能揉腹。

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快照生成时间:2024-10-25 17:45:06

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