多喝水，就能稀释血液、改善高血脂？一文解开疑惑

人体内含有的血管众多复杂，当体内血液健康时，可以在血管中正常通行，可以促进人体正常的血液循环。当血液流动速度减慢时，可以说是体内血脂升高了，一旦发现自己血液粘稠了，一定要立即引起重视。

高血脂一旦升高，很容易出现头晕，健忘、身体乏力，还可以使人患上心血管疾病。因此，对于高血脂患者，他们往往在生活多加饮水，认为这样可以稀释血液，改善血脂，但是这是真的吗？

导致高血脂的根源！

1.遗传因素

遗传可通过多种机制引起高脂血症，其中一些机制可能发生在细胞水平。高脂血症主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷和细胞内某些酶的缺陷（如脂蛋白脂肪酶缺陷或缺乏），也可发生在脂蛋白或载脂蛋白分子上，多为遗传缺陷所致。

2.超重、肥胖

高脂血症是指血液中脂肪含量过高而引起的疾病，如果脂肪全部堆积在体内，不仅会变胖，还会影响新陈代谢，自然就会出现高血脂。

平时注意荤素搭配，不过长期选择清淡食物可以降低高血脂，会使身体缺乏维生素和微量元素，导致营养不良，因此也应适当补充一些必需的营养素。

3.吸烟

吸烟是高脂血症发病的危险因素，因为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞之间的间隙增大。

进而导致血脂随血液流经这条血管，像泥在水中，它像沙子一样穿过上皮细胞的缝隙，沉积在血管壁上，形成血栓。

多喝水，就能稀释血液、改善高血脂？现在知道还不晚

多喝水确实是一种好的习惯。例如，经过一夜的睡眠，身体已经通过皮肤、出汗、呼吸等排出了一些水分，这就是为什么早上第一次尿液颜色较深的原因。

这个时候大家最需要的就是补充水分和能量，每天早上起床后喝一杯温开水，这种方法可以降低血液粘度，有助于改善高血脂现象。

经过一整夜的睡眠，体内的水分基本被利用，早上起床后很容易感到口干舌燥。如果仍然没有补充足够的水分，可能会随着血脂的不断升高而引起不良症状。

因此，可以在早上起床时喝一杯温开水，帮助稀释血液，维持正常的血液循环，保持健康的状态。这是高血脂患者喝水的最佳时间。

如果血管内皮有损伤，就很容易造成血栓形成，长期阻塞血管，导致血流变慢。因此，适当饮用一定量的水，可以使血液保持正常的流动速度。

然而，喝太多水有时会使身体负担过重，所以每日饮食和饮水量应≥2000ml。但至于过度疏通血管，甚至作用于心脑血管疾病，就不要想太多了，这只是一种很好的生活方式。

换句话说，高血脂是由于饮食中摄入过多的脂质，肝脏对脂质的代谢减少所致。多喝水只能暂时增加血容量和稀释血液粘稠度，而没有降脂作用。此外，血容量保持动态平衡，大量饮水会增加排尿量，不能持续稀释血液粘稠度。

延伸：改善血脂水平，可以多喝这三水

1.荷叶水

荷叶是一种植物，也是是中药中最常用的药材，而且许多减肥产品都含有荷叶成分。

荷叶中含有丰富的黄酮和生物碱，能调节血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对降低血脂有独特的作用。所以高血脂患者可饮用荷叶泡水，对降低血脂大有裨益。

2.蒲公英泡水

经常喝蒲公英泡水，对身体保养有很好的效果，尤其是对于一些血脂偏高的人来说更是如此。经常喝蒲公英泡水，有助于降低血脂。

蒲公英能有效降低甘油三酯，有助于改善血脂。而且，蒲公英还能利水化滞，帮助身体排出更多的垃圾毒素。

3.决明子茶

决明子具有降胆固醇、抗菌、降血压的作用，不仅如此，决明子茶还能帮助高脂血症患者预防脂肪肝的形成。

所以平时可以多喝决明子茶，对于血液的稀释、血脂的改善有很大的作用。然后再加上控制饮食，增加运动，对降血脂更有帮助，所以如果你的血脂升高了，不妨赶紧行动起来吧！