日常记好4件事，能好好保养血管，预防动脉硬化

近年来，血管疾病的发病率正呈现出十分明显的逐年递增趋势，也正因如此，越来越多的人都开始意识到了心脑血管病对人体健康的危害性，并开始有意识地查询相关资料，想要借助相关理论来调理血管健康。而在众多血管疾病的诱因中，动脉粥样硬化可能是最具代表性的一个。

粥样硬化作为一种缓慢进行性疾病，通常会随着年龄的增长而不断深化，而当血管硬化到一定程度后，身体就可能会出现高血压、高血脂、心脑病等病情，因此，人们往往需要引起足够的重视。

而对于动脉粥样硬化来说，尽早预防才是关键，而日常记好4件事，或就能好好保养血管，预防动脉硬化。

1.少喝酒、早戒烟

由于烟草和酒精能够在一定程度上帮助人们舒缓身心压力、调节精神状态，因此，很多学者都认为，烟酒的出现是历史选择的必然性，即便下达严格的禁止令，也依旧无法根绝。

但是，无论是烟草还是酒水，长期摄入都会加快血管的老化进程，烟碱、酒精等物质都会使得血管收缩性减低，继而呈现硬化状态。因此，人们若是想要呵护血管健康，那么尽早戒烟，同时适当少饮酒就显得相当重要了。

2.限制钠盐摄取

无机盐是人体机能正常运转所必需的营养元素之一，适当的盐分摄取能够维持体内的渗透压稳定，继而辅助血管合理地进行收缩与舒张，但若是体内盐分摄取过多，就容易导致渗透压失去平衡，此时，血管病变的风险也会大大增加，进而增加患上诸多疾病的风险。

生活中的钠盐摄入主要来自食盐、调味料以及烟熏肉类，而根据我国膳食指南的相关建议，健康成年人每日摄取钠盐不宜超过6g，还请大家对此加以限制。

3.减少油脂摄入

动脉粥样硬化的另一个诱因便是血脂水平过高。当人体摄入的油脂超过了肠胃与肝脏的代谢极限时，脂肪颗粒便可能会渗入血管内壁，并且附着在上面，而这些脂质斑块发展到一定程度后，就容易生成血栓。

而且，过多的脂质还会影响血管的舒张与收缩，继而表现出血管硬化等病情，因此，少油饮食对血管软化与保养也颇为重要。

4.保持乐观情绪

研究表明，当人们的精神处于积极、乐观、开朗等状态时，血管的柔韧度就会变得更为柔和，相反，若总是闷闷不乐、情绪低沉，那么血管的老化速度则会增加不少，而且更容易出现硬化与劳损现象。

从临床研究结果来看，当人们的情绪变化较大时，体内的交感神经往往会处于兴奋状态，这会引起血管异常紧缩，进而使血压值持续偏高，若这种情况持续的时间较长，就很容易增加患动脉粥样硬化的风险。

总之，血管健康是实现血压稳定及血液循环畅通的重要保障，而大家在平时养护血管时，也最好牢记以上几点建议。