寒露将至，为何此时肠胃就“闹腾”？做好这5件事，呵护肠胃健康

每到寒露时节，也正是秋高气爽的季节，大多数人的感受都是比较舒适的。

但这一时节也是胃肠道疾病的高发时期。

为何天气一冷，肠胃就可能感到不适？

天气寒冷时，如果没有做好保暖措施，胃部容易受到冷空气的刺激，导致胃部血管收缩，使得胃肠道的蠕动减缓、胃肠道功能紊乱，从而引起胃部不适。

若室内开启空调或暖气后，与室外形成一定的温差，频繁出入室内外，会使肠胃感到不适。

天气寒冷干燥时，胃肠道对气候变化比较敏感，肠道内水分不足，使得肠道蠕动减慢、便秘等问题出现。此时，人们往往喜欢吃一些高脂肪、高油、高盐、辛辣的食物来保暖，而这些食物也容易引起肠胃不适。

因此，在天气冷时要注意保暖、保持室内温度稳定、避免频繁出入室内外、多喝水、多吃蔬菜水果等，以维护肠胃健康。

如果肠胃不适持续时间较长或症状严重，建议及时就医。

尤其是对于这3种类型的人，更得需要格外注意

胃是对温度非常敏感的器官，所以天气稍冷就会觉得不舒服，对于肠胃不好的人来说，在这样的季节里更是要好好照顾自己胃。

1、脾虚的人

脾虚者常出现面色苍白或发黄、食欲减少、腹胀、四肢乏力、腹泻等症状。

这类人不妨先吃些健脾健胃的食物再进补，有助于脾胃功能的恢复，如小米、山药，可以用这些食物煮一些粥，可以起到健脾润燥的作用。

2、胃火旺盛者

平时喜欢吃油腻辛辣食物的人，容易出现肠胃积热过多的现象。

此类人群大多有口臭、胃灼热、便秘等症状。建议可以多吃一些苦瓜、黄瓜、冬瓜，有助于祛胃火，等到胃火旺盛的情况减轻或完全消退，再进行进补。

3、老人和孩子

老年人和孩童由于消化能力弱，胃中常有食物没有及时消化，就会导致食欲不振，还可能会有腹胀感，这类人群需要做好消食再进补。

常见的消食食物有白萝卜、山楂。如果情况较为严重，可以咨询医生，服用一些消食类的药品。

大多数胃病其实完全是可以通过日常生活中的膳食来调理改善的，有很多常见的食材都能对保养肠胃起到好的作用。

寒露将至，该如何养胃？

当寒露节气即将到来时，养胃是非常重要的。以下是一些养胃的建议：

1、注意保暖

寒露节气气温逐渐降低，要注意胃部保暖，避免冷空气直接吹向腹部，尽量穿暖和的衣服，尤其是在寒冷的天气中。

2、调整饮食

寒露节气饮食应该以温热为主，多食用温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣、桂圆等，少吃寒凉食物，如西瓜、黄瓜等。

同时，应该适量多吃一些甘润的食物，如银耳、蜂蜜、芝麻等，以润燥养肺。

3、适量运动

适量的运动可以帮助身体保持温暖，增强体质。建议选择轻度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免选择高强度的运动，以免对身体造成负担。

4、规律作息

规律的作息可以帮助身体保持正常的代谢和内分泌功能，避免过度疲劳和精神紧张。应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜和工作过度。

5、保持好心情

心情的好坏对胃部健康有很大的影响。应该尽量保持心情愉快，避免情绪波动和过度焦虑，可以进行一些放松身心的活动，如听音乐、做瑜伽等。

总之，寒露节气养胃应该注意保暖、调整饮食、适量运动、规律作息和保持好心情等方面，以维护胃部健康。