为什么你的胃越养越差？这3个常见的养胃误区，不要犯了

俗话说“十人九胃病”，随着人们饮食的不健康以及作息的不规律，导致每个人的肠胃都或多或少有一些问题。一旦肠胃出现问题，人们便会采取各式各样的方法来养胃，但却发现胃越养越糟糕，这正是因为踏入了养胃“误区”。

为什么你的胃越养越差？3个常见的养胃“误区”不少人踩雷，你或许没少犯

1、喝米粥能养胃

一些胃功能弱的中老年人喜欢通过喝米粥来养胃，这正是一个养胃的误区。因为米粥是由大米熬制而成的，含有大量的碳水化合物，营养价值极低，根本无法为胃部补充充足的营养，为胃部提供活力。

另外，米粥属于流食，十分容易消化，但真是因为这样，久而久之，就会使胃部消化功能得不到充分锻炼，消化能力逐渐丧失，有损肠胃健康。

2、吃豆腐能养胃

豆腐，人们都认为它和鸡蛋、牛奶一样含有丰富的蛋白质，可以养胃。豆腐中确实含有蛋白质，但是在制作的过程中，豆腐是由氯化镁、氯化钠、硫酸镁等化学物质卤制而成的，这些物质会刺激胃黏膜，诱发胃疼、胃酸等不适，应该要少吃。

3、吃姜能养胃

姜有驱寒的效果，许多人在肠胃不适或者感觉肠胃受凉的时候会煮上一碗姜汤来喝，但是生姜辛辣，属于刺激食物，尤其是对于本身肠胃就不好的人，会刺激胃黏膜，导致胃黏膜红肿、充血，不仅不能缓解不适，还可能会加重病情。

如何才能有效养胃？医生坦言：坚持做好这3件事，可帮你养成“金刚胃”

1、饭前喝一杯水

在每一餐的饭前喝上一杯温开水，不仅可以滋润口腔和食管，还可以冲刷肠胃上附着物，唤醒肠胃开始准备蠕动，为进食做好充分的准备，帮助食物更好的消化。但要注意水温不要太烫，否则会灼伤胃黏膜，45°就最为合适。

2、吃饭细嚼慢咽

食物需要在口腔中嚼碎，才能慢慢地进入到肠道，因此咀嚼是食物消化吸收的第一步。

避免狼吞虎咽式吃饭，避免食物大块进入到肠胃，增加胃消化的负担。

3、饭后走一走

在饭后不要一直久坐，久坐会使肠胃受到压迫，容易消化不良，产生胃胀气。在饭后站立一会儿，或者坚持慢走30分钟，不仅加速肠胃蠕动速度，避免胃胀，还可以促进胃部血液循环，加速代谢毒素的排出，改善肠胃环境，呵护肠胃健康。

4、饭后揉揉腹

饭后散完步，可以用手揉揉腹部，这样可以促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收。

做法：双手搓热，左右手交替，在腹部逆时针揉按，左右各做30次为一组，每天做3~5组即可。

小贴士：

肠胃不好的人还要注意一日三餐要按时吃，切勿不吃早餐，早餐是一餐中最重要的一餐，如果长期不吃早餐，会使胃酸分泌过多，诱发反酸、烧心等症状，还会加大胃炎、胃溃疡的发病几率，所以一定要按时吃饭。