推荐2种有助于润肠通便的美食食谱

大家好我是大强，现在人们的生活水平都大大提高了，现在已经不再是只要求吃饱穿暖的年代了，吃的也是丰富多彩，今天吃这个，明天买那个，但是有的食物如果你买的不对，比地沟油还脏，但是却被很多不懂行的人当成宝贝，每天喝。到底是什么呢？

那就是深受中老年喜爱的蜂蜜，蜂蜜可以润肠通便，美容养颜，缓解咳嗽等等，前提是你能买到真的蜂蜜。

假蜂蜜，劣质的蜂蜜，掺假、兑水。使用各种甜蜜素、色素，食品添加剂、勾兑蜂蜜。价格更低，口感更好，有很多都是糖浆、色素等添加剂勾兑的。

怎样才能买到真的蜂蜜呢？

1.看配料表，我们要看一下，配料表带有添加剂的一律不选。

2.看颜色，真的蜂蜜颜色呈透明或半透明色，假蜂蜜由于是用白糖熬成或用糖浆冒充，一般呈浅黄或深黄色。

3.看价格，稍微贵一点价格属于正常，太便宜或者过于贵的也不选。

所以大家买蜂蜜的时候要擦亮眼睛，蜂蜜对人体还是有着不错的营养。今天大强推荐2种有助于润肠通便的美食食谱。

推荐食谱一：小炒黄瓜

准备三根黄瓜清水洗干净，洗好的黄瓜用刀给两头切掉，黄瓜在切条的过程中，粗细要切的均匀一点，再用刀给切好的黄瓜条内瓤去除。切好的黄瓜条先放入一个干净的盆中，再放入20克的盐，用洗干净的手给黄瓜一起抓拌均匀，腌制一下。

再准备一块肉给它切成丁，切好的瘦肉丁先放入碗中备用，

再准备几个大蒜头，切成片，切好的蒜片先放入一个干净的碗中备用，几个小米辣，切成圈，切好的红色小米辣和蒜片放在一起备用。

开始调个料汁，碗中放入30克的水，25克的生抽，再放入五克的蚝油、一克的鸡精、一克的白糖、三克的辣鲜露，用勺子给里面的调料一起调拌均，再放入五克的玉米淀粉一起调拌均匀。

腌制好的黄瓜清洗一下。清洗干净的黄瓜用手给水分挤干，放一旁备用。接下来我们给锅中放入少许的油，再下入提前切好的肉丁，用小火煸炒肉丁在炒的过程中最好给它变得干一点，这样吃起来会更加的香。

炒香的肉丁再下入蒜片和小米辣，不喜欢吃辣的朋友，小米辣我们也可以少放一点。接下来我们给挤干水分的黄瓜条也一起倒入锅中，再倒入提前调好的料汁条翻炒均匀，

让黄瓜条充分的裹上调好的一层汁，黄瓜条在锅中翻炒的时间不需要太长，30秒钟左右即可，大家可以看一下颜色非常的漂亮，也非常的有食欲，黄瓜看上去非常的绿，

一道非常好吃的小炒黄瓜我们就做好了，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。

推荐食谱二：凉拌菠菜

今天呢，就用菠菜和大家分享一道非常爽口的小凉菜。洗净的菠菜拦腰切断，锅里面先烧上一锅开水，少来一点盐和油，这样焯出来的蔬菜翠绿又好看。

下入菠菜焯水，大概20秒钟的时间即可捞出，不宜过长，然后放到冷水中透凉降温，把水分攥干，

小碗里面放入一把干辣椒，把油烧到五成热，倒在辣椒上面，炝出不辣味。油温呢，一定不要太高，微微冒烟，五成热即可。

准备一些大蒜，拍扁剁成碎末，再切一些小葱花，一起放在攥干水分的菠菜上面。

调味呢，直接撒上食盐、白糖、鸡精、生抽和少许的白醋，倒上辣椒油，再撒上一些白芝麻，充分拌匀之后即可装盘，这样一道炝拌菠菜呢就做好了，

爽口开胃，下酒下饭，虽为素菜，但是上桌呢，比荤菜更受欢迎，喜欢的朋友可以试一试，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。