吃维生素B2，真可以辅助降血压吗？饮食补充，记住“1122”口诀

导语：高血压，作为我国的一大健康隐患，无疑是许多人心头的难题。对于高血压患者而言，除了依靠降压药物的精准治疗外，生活中的饮食细节更是不可忽视。我们常听说，要少吃油腻、咸味重的食物，以维护血压的平稳。然而，你是否知晓，维生素B2的摄入量也暗藏着与高血压发生率之间的微妙联系？我国的研究人员已揭示了这一秘密，原来那几块钱一瓶的维生素B2，竟有着如此不凡的效用。今天，就让我们一同探寻这其中的奥秘，相信现在知晓，还不为迟。

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首先我们先来了解一下，维生素B2有何作用？‍‍

维生素B2在生存当中有助于分解脂肪，蛋白质以及碳水化合物，他在维持身体能量供应方面起到了一个非常重要的作用，维生素B2又叫核黄素，有助于把身体里的碳水化合物转化为三磷酸腺苷 。

身体从食物当中产生的三磷酸腺苷，而三磷酸腺苷在身体需要时会产生能量，复合三磷酸腺苷对于肌肉当中的能量储存是特别重要的。

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吃维生素B2，真的可以辅助降血压吗？‍‍

为了探讨高血压与维生素B2之间的关系，我国南方医科大学南方学院肾内科的研究人员作出了相关的一项研究。

这项研究纳入了12,245例没有高血压的成年人，最终研究结果分析指出：维生素B2的总摄入量与动植物来源的维生素B2摄入量，和新发高血压风险之间存在非线性的负相关的关系，维生素B2摄入量比较低的一个状态之下，新发高血压的风险就会有所升高。

而且与维生素B2摄入量最低的4个小组相比维生素B2，总摄入量处于第二、第三、第四的三个小组，他们新发高血压的风险分别降低了26%，23%以及30%。

维生素B2摄入量越多，那么新发高血压的风险就会越低，特别是在钠元素以及钾元素摄入量比较低的人群当中，这两组的关系更加明显。

而且之前也有研究发现，维生素B2能够通过参与细胞代谢，从而起到保护血管，降低舒张压和收缩压的效果。

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饮食补充，记住“1122”口诀‍‍

看到这里或许很多人一听说吃维生素B2能够帮助降血压，就去药店购买维生素B2来吃，但是在吃之前我们大家也要明确一些事情。

比如补充维生素B2只是辅助降低血压的一个手段，不能够完全代替降压药，再就是维生素B2的补充途径，也不仅仅只有药物补充剂这一种。

维生素B2是一种水溶性的维生素，这种特点也就意味着维生素B2很难在身体当中长期储存，需要不断的进行补充，此时比较合理的补充途径，那就是通过饮食来进行补充。

平时适当多吃一些富含维生素 B2的食物，不仅可以给身体带来营养，还可以均衡协调补充立足维生素，避免出现“木桶效应”。

饮食补充维生素B2的方式，大家可以参考一下“1122”口诀——每天吃1个鸡蛋，1份粗粮，200ml牛奶，2两瘦肉

鸡蛋要吃全蛋，这是因为蛋黄当中的核黄素含量是比较丰富的，对于高血压患者来说，每天吃一个鸡蛋可以帮助身体补充优质蛋白和脂肪，也可以给身体提供充足的热量。

此次再就是每天要吃一份粗粮，这或许是很多人都能够做到的，在这里更推荐大家吃一些全谷物的食物，因为全谷物的食物当中含有比较完整的B族维生素，能够补充维生素B2的同时，也能够均衡地补充其他的维生素B。

而瘦肉和牛奶等动物性的食品，其中的维生素B2含量也是比较高的，对于高血压患者来说，每天适当吃一些牛奶和瘦肉也可以帮助补充蛋白质，同时也能够弥补身体所需要的维生素B2。

结语：综上所述，每天合理补充维生素B2，能够帮助降低血压，但是大家尽量是选择通过食补的方式进行，这样不但能够给身体补充维生素B2，还有助于补充其他的营养物质，更能够给身体健康带来好处，如果想要通过药剂的方式来补充维生素B2，那么也一定要在医生的建议下合理使用，避免过度补充带来不良的反应。