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4种食物,吃起来不太甜,却属于“高糖食物”,别踩坑

类别:健康 发布时间:2023-04-23 12:47:00 来源:小肆说健康

“你们今天要点奶茶吗?”最近,办公室经常有人说这句话。不知从什么时候开始,奶茶逐渐成为了年轻一族的“精神动力”,相比起有时间讲究的早、中、晚餐,奶茶更是没有任何的时间、地点等限制。

不论何时何地、不论心情好坏,好像没有什么能够阻挡年轻人对奶茶的追求,但是,像甜品、糕点、糖果等食物一样,奶茶中所含有的糖分也是很多的,而且糖分就如同咖啡因、香烟等物质,也会让人在不知不觉中对其“欲罢不能”。

但其实人体摄入过多的糖分,对健康来说是极为不利的,不仅会容易造成肌肤衰老,还有可能会诱发一系列代谢性疾病以及血管疾病。

然而,在奶茶成为“弄潮儿”的同时,戒糖的养生理念也横空出世,成为了人们追求健康的新标准,于是有很多人开始各种各样的控糖、戒糖行为,甚至有些人认为,只要是吃起来是甜的东西,都应该戒掉,而没有甜味的食物,就可以放心食用。

可实际上,有许多食物即便吃起来不带一丝甜味,但其中所含有的糖分,也是不容小觑的。那么,生活中有哪些食物,大多含有“隐形糖”呢?这4种食物吃着不甜,但含糖量却令人“惊喜”,还有很多人不知道。

1.膨化类零食

4种食物,吃起来不太甜,却属于“高糖食物”,别踩坑

膨化类食品想必也是许多人的最爱之一了,比如薯片、虾片等零食,几乎很少有人能抵抗得住其美味。这些食物吃进嘴里,是带有咸味的,并不会有很突出的甜味,因此,也很少有人意识到其中是含有糖分的。

然而,它却是一类不折不扣的含糖食物,这些食物在加工制作时,为了丰富其口感,会加入各种各样的调味料,而这些调味料中均有糖分存在,此外,膨化类食品也是典型的“热量炸弹”,很容易转化为脂肪,在人的体内堆积,进而诱发肥胖等问题出现,因此,这类食物尤要注意。

2.芝麻糊等养生产品

4种食物,吃起来不太甜,却属于“高糖食物”,别踩坑

市面上很多芝麻类食品都被冠有“养生”的头衔,比如常见的芝麻糊,有许多人都认为吃芝麻糊能帮助人体提供充足的营养,帮助提高身体免疫力,呵护血管的健康,甚至会觉得芝麻糊能够帮助缓解脱发等问题。

其实,芝麻本身确实是一类具有养生功效的食品,但由于其所含热量本身就不低,而商家在制作、加工时,还会加入大量的糖,以丰富其口感,赢得消费者的喜爱,就会使其热量更高。

除了芝麻糊,其他一些速食类的“养生”食品,也会为了丰富口感,添加许多糖分。因此,大家在购买这些食品时,最好仔细看一下成分表。

3.米粥

4种食物,吃起来不太甜,却属于“高糖食物”,别踩坑

有不少老一辈都认为,米粥是营养丰富,能够养胃的养身佳品,而在一日三餐中,也经常食用米粥,但事实上,这一些粥类食物都需要经过长时间的熬煮,才可使得米产生糊状。

殊不知,在这个过程中,本身淀粉含量就不低的米,其挥发出来的糖分会更多,一旦被人体摄入,血糖指数就会飙升。

4.乳酸菌饮品

4种食物,吃起来不太甜,却属于“高糖食物”,别踩坑

现在市面上有许多“0脂肪”的乳酸菌饮品,这3个字眼很容易让消费者产生误解,认为这是一类健康饮品。

但其实,这些饮品虽然没有脂肪,但所含有的糖分却一点也不少,比如一瓶350毫升左右的乳酸菌饮品,若被人体摄入,就相当于是吃了50克左右的糖,而一个人每天的糖分摄入,最多不能超过22.5克。

不管是乳酸菌饮品,还是O脂肪酸奶、蜂蜜柚子茶,为了口感好,都是会添加不同量的糖分的。

总之,要想真正控糖,就不要忽视身边的一些“隐形糖”,尽量少摄入这些食物,在一定程度上,对健康也是有利的。

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快照生成时间:2023-04-23 15:45:33

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