女人40岁后，建议“少吃3样，多吃2食”，面如桃花，气色更好

有一位名叫李女士的人，她在40岁的时候意识到了养生的重要性。之前，她一直都忙于工作和照顾家庭，忽略了自己的健康。然而，随着年龄的增长，她开始感受到身体的微妙变化，出现了一些小毛病，这让她警觉起来。

李女士决定从现在开始注重养生。首先，她调整了自己的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，早睡早起。她发现，良好的睡眠让她的精力和容颜都焕发出了新的光彩。

此外，李女士也开始注意饮食习惯。她增加了蔬果和粗粮的摄入量，减少了油腻和刺激性食物的消费。她选择新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物和健康的蛋白质来源，尽量避免加工食品和高糖饮料。这样的饮食改变让她感觉身体更加清爽，消化也变得更好了。

为了增加身体活动量，李女士每天安排了一段时间进行适量运动。她喜欢户外散步和瑜伽，这些运动不仅帮助她保持身体的柔韧性和力量，还让她心情更加宁静和放松。

最重要的是，李女士注重养心。她学会了如何平衡情绪，处理压力和焦虑。她通过冥想、读书、与朋友交流和追求兴趣爱好的方式来滋养自己的心灵。她发现，保持积极乐观的心态让她更加快乐和满足。

女人过了40岁，养生就变得更重要了。不是说40岁就老了，而是这个年纪后，身体开始有些微小的变化，需要更加细心地照顾。那么，怎么养生呢？建议“少吃3样，多吃2食”，面如桃花，气色更好。

“少吃3样”

1：冷饮，冬天本身就是寒冷的季节，女人的身体在这个阶段更容易觉得冷。如果经常喝冷的饮料，身体需要消耗更多的能量去保持体温，对身体健康是不利的。所以，入冬后，女人最好多喝温水，这样既能保暖又能保持身体的水分平衡。

2：生冷食物，像生菜沙拉、生鱼片这类生冷食物，吃多了会加重胃肠的负担，容易导致胃肠不适。在冬天，女人的胃肠功能相对较弱，所以更应该避免吃太多生冷的食物，多吃一些温热、易消化的食物，比如热汤、热粥等，来减轻胃肠的负担。

3：辛辣食物，虽然辛辣食物能够暂时提高身体的温度，但是过量摄入辛辣食物会刺激胃黏膜，容易导致胃痛和消化不良。而且，过度食用辛辣食物还可能导致上火，引发一些不适的症状。所以，入冬后女人要适量控制辛辣食物的摄入，以保护胃部和身体的健康。

“多吃2食”

红枣，红枣被誉为“天然维生素丸”，富含维生素C和铁元素，可以帮助提高血液中的氧气含量，使肤色红润，有养颜的效果。红枣属于温性食物，冬天吃红枣可以为身体提供温暖，有助于驱寒。传统医学认为，红枣有补中益气、养血安神的作用，适合冬天作为滋补食品。

红枣煮蛋

材料：红枣适量、鸡蛋一个、红糖（或冰糖）适量、清水适量。

步骤：首先，将红枣用清水冲洗干净，备用。在锅中加入适量的清水，将清洗干净的红枣放入锅中，大火煮开后转小火慢慢煮。

在煮红枣的同时，准备鸡蛋。将鸡蛋清洗干净后，放入锅中加水煮熟。煮熟的鸡蛋捞出，用冷水冲一下，剥去蛋壳，备用。

红枣煮至软烂时，将剥好的鸡蛋放入锅中，继续煮。根据个人口味，加入适量的红糖（或冰糖）调味。喜欢甜的可以多放一些，不喜欢太甜的可以少放一些。

煮至红糖溶化，鸡蛋完全吸收红枣和红糖的香味后，即可关火。

红枣煮蛋就完成了，可以趁热享用。这道红枣煮蛋不仅口感香甜可口，而且具有滋补养颜的功效，特别适合女性朋友们在冬季食用。

黑芝麻，黑芝麻是传统的滋补食材，被认为能够滋补肝肾，强壮筋骨。对于冬天容易出现腰膝酸软、关节疼痛的女性来说，有很好的调理作用。

含有大量的不饱和脂肪酸和矿物质，能够有效地滋养头发，增强头发的光泽度，对于女性来说是个不错的养发食品。还可以帮助身体抵抗自由基的损害，延缓衰老。

黑芝麻糊的做法

材料：黑芝麻、大米、白糖。

步骤：将黑芝麻和大米分别洗净，然后晾干。将晾干的黑芝麻和大米放入炒锅中，小火翻炒至黑芝麻爆开，大米微黄。

将炒好的黑芝麻和大米放入搅拌机中，打磨成粉末。锅中加清水，加入打磨好的黑芝麻大米粉，边煮边搅拌，煮至粘稠。根据个人口味加入适量的白糖，搅拌均匀即可。

黑芝麻糊香浓可口，既有芝麻的醇厚香味，又有粗粮的营养。此外，黑芝麻富含多种营养物质，如钙、铁、维生素E等，对身体有很好的滋养作用。