7种食物或会升高血糖，再馋也要忌口，要注意了

糖尿病属于糖代谢紊乱性疾病，体内葡萄糖从尿液排出体外，糖不能充分被身体所吸收利用，从而刺激大脑进食中枢，使得人们常常感觉到饥饿，糖尿病的典型症状是多食多尿、体重降低以及口渴。

我们国家糖尿病的发病率，大约在10%左右，糖尿病发生的几率，跟家族遗传性倾向有关，也跟平时的饮食习惯密切相关。

糖尿病是一种全身代谢性疾病，控制饮食绝不是单纯的少吃，非常讲究营养全面，搭配合理，才能保证身体各项生活活动的正常运转。

糖尿病是“吃”出来的吗？7种食物或会升高血糖，再馋也要忌口

1.芝麻糊、米糊

很多糖友都知道粥是高升糖食物，于是改喝一些糊状的食物，比如芝麻糊、米糊等，但实际上呢，这些糊状食物也会引起血糖的迅速升高，而且市面上卖的芝麻糊，往往加了很多糖，非常甜腻。

2.蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，这样的单糖形成，可以被人体直接接收，因而血糖敏捷升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的。

因此，糖尿病人应禁食蜂蜜，但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰硕，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。

3.桂圆

桂圆升糖指数72，它是属于高升糖指数的食物，且糖分以葡萄糖和蔗糖为主，容易导致血糖大幅度的升高，干桂圆水分丢失以后糖分就更加的浓缩，更不适合于糖友食用了。

4.柿子

柿子，许多糖友知道它比较甜，不适合吃，它还含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，容易滞留在胃中形成胃柿石。

如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，严重时出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

5.油炸食品

糖尿病患者在饮食过程中要少吃炸物，因为经过高温油炸的食物不仅营养价值降低，还会产生对人体健康不利的物质，长期大量摄入有肥胖风险，身体多个指标也会出现变化，还会间接降低胰岛功能，对血糖控制不利。

6.大枣

虽然大枣含有丰富的营养物质，但是大枣的含糖量很高，尤其是晒干后的大枣(每100克鲜枣含糖20%以上，干枣达到60%~70%)，食用后会快速升高血糖。

胃肠功能不好的糖尿病患者如果过量食用大枣，还会损害消化功能，造成肠胃的不适。

7.香蕉

香蕉食用后会导致血糖波动，不利于控制血糖，所以糖尿病患者食用香蕉一定要做好食物交换份，而且香蕉含有丰富的钾元素，糖尿病并发肾病的患者排钾能力降低，不宜食用。

糖尿病患者想要预防并发症，应该怎么做？

一定要到医院做好筛查

并发症重在预防，预防的方法除了做好以上保健方法外，一定要定期做好糖尿病并发症如肾脏、眼底、心血管、神经等并发症的筛查及积极管控，有的糖尿病人一年也不上一次医院，等不舒服才到医院，已经说明有并发症了，就得不偿失了。

改善心脏健康

Ⅱ型糖尿病是心脏病发展的一个主要危险因素，力量训练可以增加体内的好胆固醇水平，同时降低坏胆固醇水平，研究发现，高血压患者进行力量训练有助于降低他们的血压水平。

戒烟戒酒

吸烟会加重胰岛素抵抗，增加发生糖尿病足和心脑血管病的风险，逐渐减少吸烟并最终在两个月后戒除，酒精伤肝伤胰，血糖波动增大，能不喝酒，尽量戒掉。

勤做降糖运动

运动有助于降低糖尿病发病风险，研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。

散步对降血糖很有帮助，因为散步比较温和，所以也不会引起心跳加快等身体不适的发生，除此之外，还有助于胃的消化吸收，所以降血糖首先的运动之一。

不要多吃盐

糖尿病患者要少吃盐，因为糖尿病患者容易并发血管病变，盐摄入过多会明显增加高血压的发病风险。

如果出现合并高血压的情况，盐的摄入量要减少，应控制在6克以下，因为盐摄入过多以后使糖尿病患者的血压更加难以控制。

糖尿病患者一定要摆平心态，因为糖尿病不是一天就来得，战胜它也不是一两天的事，但只要我们积极进行治疗，努力把血糖控制住，糖尿病其实一点也不可怕。