110岁郑集教授的养生经，讲述养生之道

健康长寿是很多人的最终追求，毕竟没有人希望自己重病缠身地度过晚年，因此现在越来越多的人开始加入养生大军，想要延年益寿。可事实上很多人的养生都没有找到明确的方法，大多都是通过一些视频或者口口相传的养生方式。这样东一棒槌西一榔头的养生方式一点都不专业，到底有没有用很多时候一些养生的老人自己也不清楚。

但如果说到养生这个方面的最专业的的人，那么就不得不提到专注于研究生物化学，养生长寿方法的郑集。郑集是中国营养学之父，抗衰老的创始人。享年11周岁也被称为“世界最长寿教授”。光是这样的名号就足够让人肃然起敬，这位传奇般的人物给我们后辈也留下了他的养生秘诀。

110岁的高龄想必很多人都感觉是可望而不可及，但是郑集毕生的研究就是为了让人们能够享尽天年。他也在108岁时编辑出版了《鉴证长寿：百岁教授的养生经》一书，这本书中就讲述了这位传奇老人的养生之道，绝对值得我们来借鉴。

110岁郑集教授的养生经，讲述养生之道

1、合理饮食

郑集认为每个人的寿命都是固定的，之所以有人寿命长有人寿命短，主要是因为延缓衰老或者是促进衰老导致的寿命不一，因此人们想要延长寿命就要延缓衰老。民以食为天，饮食就是第一条。

一日三餐没有必要特别忌口，主要是最好荤素搭配。郑集每天空腹起床先喝一杯蜂蜜水，早餐用牛奶，红枣，桂圆，枸杞子，中午一荤两素以时令蔬菜为主，晚上则是一些稀饭粗粮。饮食上选择清淡易消化的食物，清淡并不是不吃肉，正常鸡蛋，瘦肉，鱼肉都可以放心吃，但要少吃油腻的肥肉，动物内脏等。

2、生活有规律

生活没有规律就像是一团乱麻，对于我们的身体健康自然不会有好处。而规律的生活能够让我们的身体和灵魂都变得充实，有条理的生活更健康。

郑集选择每天按时睡觉，按时起床。早上五点起床，晚上十点睡觉，一般生活中我们都建议每天睡眠七小时，而郑集同样也是七个小时。中午十二点准时吃午餐，一日三餐应该定时定点，三餐不定时很容易导致肠胃功能紊乱，影响身体健康。

3、修身养性

郑集认为身体和精神上的健康才是真正的健康。首先就是每天进行运动锻炼，郑集会选择较为舒缓的训练方式，有助于身体血液循环的同时不会有太大的身体负担。其次就可以多读书，多看报，多交流，做一些喜欢的事情，这样能够让我们心情平静下来，并且始终维持在一个较为平稳乐观的状态，对于我们的身体健康更有好处。思想上乐观开朗，保持情绪的稳定日常读书也能够锻炼大脑，延缓身体衰老。

生活中我们想要养生，别人的养生方式可以给我们一个很好的参考，但是我们也不能够完全照搬。我们可以选择让自己身体最舒服的方式来进行养生，这样对我们的身体来说才是最好的选择。