少吃2瓜，多食3白，立秋之后，你要学会这么吃

8月才过了一周就迎来了立秋，虽然气温依旧居高不低，但是按照节气来说，我们要开始准备迎接秋天的到来了。老北京的习俗是立秋当日要多吃肉，贴好秋膘迎接之后的寒冬，你所在的地方，立秋后又有哪些习俗呢？

一、立秋后要少吃二瓜

老话常说“秋后一伏，热死老牛”，虽然已经立了秋，暑气却依旧难以消除，但是需要注意，立秋后凉性的瓜类就要少吃或者不吃。

01 西瓜

在夏日食用能够解暑消渴，但是到了立秋后，西瓜就要少吃了。立秋后，气温会逐渐下降，此时吃凉性西瓜，就会加重脾胃的负担，容易引发腹泻。

还有一个原因是，立秋后的西瓜大多数都不应季，这时西瓜的口感也普遍不太好！

02甜瓜

甜瓜性寒味甘，属于寒性的水果。夏季食用确实能够起到清热、降火的作用，尤其适合热性体质的人食用。在立秋后，甜瓜食用过度会加重身体的湿气，反而不利于身体健康，因而也要少吃。

立秋后要注意饮食不宜过于生冷，寒冷的食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾病。

虽然入秋后，不会立即感到天气寒冷，但身体已经发生了变化。既然已立秋，饮食也需要调整，那么该如何顺应时节养生呢？

二、立秋后，要多吃3种白色食物！

你肯定会好奇，为什么要多吃白色食物？别的颜色不可以吗？

中医认为“秋气通于肺”，在人体的五脏中的“肺”正好对应五色中的“白色”，多吃白色食物对于肺脏有一定好处，能够预防和缓解秋燥伤肺的问题。

养肺离不来白色食物，特别是这3种白色的食物。

01 银耳

立秋后气躁伤津，容易口干舌燥、咽喉疼痛，这个时候非常适合吃银耳。银耳被称为“平民燕窝”，它天然的胶质，具有润肺滋阴的作用。银耳的营养价值很高，除了有丰富的植物胶质，银耳的水溶性膳食纤维还可以促进肠道的蠕动。

02 莲藕

说道清热润燥的食物，莲藕就是一个不错的选择。夏秋交替之际，吃莲藕既能清热养阴，又能健脾养胃。另外，莲藕中的维生素C含量，在白色蔬菜中算是佼佼者，吃它还可以补充维生素C。

03 梨

梨在古代被大家称为“纯天然的甘露”。古籍《本草通玄》这样描述梨，“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”，梨无论是生吃还是熟食都有着润肺清心，降火的功效。

秋天正值雪梨大量上市的季节，价格便宜。而且梨肉脆多汁，酸甜可口，梨的含水量高达80%，算是秋季最适合吃的水果之一了。对于嗓子不太好，容易出现咽喉肿痛情况的人，可以多吃些秋梨，对嗓子大有益处。

“立秋不补阴，秋冬要受苦”！立秋后，少吃二瓜，多吃三白，滋阴排毒，不被秋季燥热所困。

三、立秋后 作息要养生

01调整作息时间

随着白天渐短，可以适当提前早起，晚上早些休息。保持充足的睡眠时间，有助于增强身体的抵抗力和免疫力。

02 注意饮食调养

多食用一些具有润燥作用的食物，如梨、苹果、柿子等。但同时也要注意补充蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，确保营养的均衡。

03 适当锻炼身体

秋季气候宜人，适合户外运动。可以选择适合自己的运动方式，如晨间锻炼、散步、跑步、太极等，有助于增强体质和提高免疫力。

既已立秋，秋则将至。调整饮食与作息，共同迎接秋日的到来，你做好准备了吗？