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糖尿病人运动前需要做什么？
适量运动有助于控制血糖，但对糖友而言，确保运动的安全性不容忽视。糖友运动之前，一定要做好下面6件事。
1.测血糖
锻炼前后应该自测血糖水平。没有出现酮体的糖友如果血糖超过16.67毫摩尔/升不宜运动；另外，很多1型糖尿病患者的尿中会出现酮体，他们的血糖值如果达到13.89毫摩尔/升就不宜锻炼身体。运动前，如果血糖低于5.56毫摩尔/升，可吃点甜点，15分钟后再测一次，血糖正常了才能开始运动。
2.做记录
每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么吃了多少。这些信息都要记录下来，参考血糖的变化，能帮助医生为你调整治疗方案。
3.备点糖果
运动消耗能量，血糖会降低，有些糖友可能出现低血糖。因此，运动前准备些甜食、糖果或果汁，有备无患。
4.多喝水
无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。
5.热身和放松
糖友进行正式运动前，应该做5—10分钟有氧运动，如步行、骑自行车等，以及5—10分钟伸展运动。运动后不能马上坐下休息，要放松5—10分钟，使身体慢慢地凉下来，心率恢复到运动前的水平。
6.穿着宽松点
选择透气性好的衣服鞋袜，能避免糖友的皮肤和足部受到过度摩擦。
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快照生成时间：2023-06-26 17:45:21
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