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肺有“三怕”，最好一个也没有，做3件事，吃3种菜，肺越来越好
肺部健康和我们的生活习惯有着非常大的关系，所以生活中要养好的生活习惯才有利我们肺部的健康。肺有“三怕”，最好一个也没有，做3件事，吃3种菜，肺越来越好。
肺有“三怕”
忧
忧伤肺。人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。中医认为肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还可表现在某些精神因素所致的皮肤病上。情绪抑郁，忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。
烟
吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。被破坏的细胞不能回复正常。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。
懒
懒会使人气虚，气虚会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
做3件事
戒烟
戒烟能减低肺癌发生率是众所周知的事实，还有很多你可能未知的好处。戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。
运动
经常有规律而且适量的锻炼对身体有很大好处。人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加。经常锻炼，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌和呼吸辅助肌得到了锻炼，对于人体的新陈代谢有促进作用。
深呼吸
肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。再比如，练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
吃3种菜
银耳
莲藕
莲藕---能清热润肺，凉血行淤，藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
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快照生成时间：2024-05-25 18:45:14
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